ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಕಡಲೆ, ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೋಕಿ ತಾಹಿನಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಲಾಡ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪತನಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಲಾಡ್ (+ ಸ್ಮೋಕಿ ತಾಹಿನಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್)
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆ ಲ್ಯಾಟೆಸ್-ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಕಡಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಲಾಡ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಪತನದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಹುರಿದ ಕಡಲೆಗಳು 6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 6 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅರ್ಧ ಕಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ (ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ!) ಚೂರುಚೂರು ರೋಟಿಸ್ಸೆರಿ ಚಿಕನ್‌ನಿಂದ ಈ ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ತಾಹಿನಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ. (ಇನ್ನಷ್ಟು: ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಧಾನ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು)

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು (ಕಡಲೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಫೈಬರ್) ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ತಂಪಾದ ಪತನದ ಸಂಜೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿಸಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸವಿಯಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬಿಬಸ್ ಲೆಟಿಸ್ ನಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಕೆ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್, ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಲೈಕೋಪೀನ್ ಕೂಡ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು doseತುಗಳು ಬದಲಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡೋಸ್ ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಈ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಸೂಪ್ ಚಿಕನ್, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ)

ಸ್ಮೋಕಿ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟದಲ್ಲಿ, ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಪತನದ ನೆಚ್ಚಿನದಾದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ.

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಲಾಡ್ (+ ಸ್ಮೋಕಿ ತಾಹಿನಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್)

ಸೇವೆ 4

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 8 ಕಪ್ ಸಾವಯವ ಬಿಬ್ ಲೆಟಿಸ್, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಎಲೆಗಳಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಹುರಿದ ಕಡಲೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ (ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ)
• 1 ಕಪ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕತ್ತರಿಸಿ
• 16 ಔನ್ಸ್ ಸಾವಯವ ರೋಟಿಸ್ಸೆರಿ ಚಿಕನ್, ಹರಿದ
• ಹೊಗೆಯ ತಾಹಿನಿ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ (ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ)

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಕಡಲೆಗಾಗಿ:

• 1 ಕ್ಯಾನ್ (15.5 ಔನ್ಸ್) ಸಾವಯವ ಕಡಲೆ (ಅಕಾ ಗಾರ್ಬನ್ಜೋ ಬೀನ್ಸ್), ಬರಿದು, ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು
• 1/2 ಟೀಚಮಚ ಜೀರಿಗೆ
• 1/4 ಟೀಚಮಚ ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ
• 1/8 ಟೀಚಮಚ ಕೇನ್ ಪೆಪರ್
• ರುಚಿಗೆ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಗುಲಾಬಿ ಉಪ್ಪು

ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ:

• 1/4 ಕಪ್ ನಿಂಬೆ ರಸ
• 1/4 ಕಪ್ ತಾಹಿನಿ ಪೇಸ್ಟ್
• 1/4 ಕಪ್ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
• 1/4 ಕಪ್ + 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• 3/4 ಕಪ್ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರು
• 1/4 ಕಪ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್
• 1 ಚಮಚ ಅನ್ನಿಯ ಸಾವಯವ ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಸಾಸಿವೆ
• 1 1/2 ಟೀಚಮಚಗಳು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು
• 1 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೀರಿಗೆ
• 1/4 ಟೀಚಮಚ ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ
• 2 ಟೀಚಮಚ ತೆಂಗಿನ ಅಮೈನೋಗಳು
• 1 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
• ರುಚಿಗೆ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಗುಲಾಬಿ ಉಪ್ಪು

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

1. ಓವನ್ ಅನ್ನು 350 ° F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.
2. ಕಡಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಫಾಯಿಲ್ನಿಂದ ಲೇಪಿತವಾದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ, ಕಡಲೆಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಲೇಪಿತವಾಗುವವರೆಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.
3. ಕಡಲೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ಕಡಲೆ ಬಂಗಾರ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾಗುವವರೆಗೆ. ಒಲೆಯಿಂದ ಕೆಳಗಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಜೀರಿಗೆ, ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
4. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಲು: ವಿಟಾಮಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಹೈ-ಸ್ಪೀಡ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಮಲ್ಸಿಫೈಡ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
5. ದೊಡ್ಡ ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಡಲೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಸುಮಾರು 1/2 ಕಪ್ ಸ್ಮೋಕಿ ಟಹಿನಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕೋಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ. (ಫ್ರಿಜ್ ನಲ್ಲಿ ನಂತರದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಉಳಿದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಬಹುದು.) ಆನಂದಿಸಿ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ