ಲೇಖಕ: Louise Ward
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 7 ಫೆಬ್ರುವರಿ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 1 ಜುಲೈ 2024
Anonim
ದ್ವಿತೀಯ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನ್ಯಾನ್ಸಿ ಗೈಟ್ ಹಾರ್ನೆಸ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ನಡೆಯುತ್ತಾಳೆ
ವಿಡಿಯೋ: ದ್ವಿತೀಯ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನ್ಯಾನ್ಸಿ ಗೈಟ್ ಹಾರ್ನೆಸ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ನಡೆಯುತ್ತಾಳೆ

ವಿಷಯ

ಅವಲೋಕನ

ದ್ವಿತೀಯ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ (ಎಸ್‌ಪಿಎಂಎಸ್) ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಆಯಾಸ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಯ ನಷ್ಟ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಡೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಸೊಸೈಟಿ (ಎನ್‌ಎಂಎಸ್ಎಸ್) ಪ್ರಕಾರ, ಎಂಎಸ್ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ 80 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ 10 ರಿಂದ 15 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಕಬ್ಬು, ವಾಕರ್ ಅಥವಾ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯಂತಹ ಚಲನಶೀಲತೆ ಬೆಂಬಲ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ಇದ್ದರೆ ಚಲನಶೀಲತೆ ಬೆಂಬಲ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು:

  • ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಸ್ಥಿರ ಭಾವನೆ
  • ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮುಗ್ಗರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೀಳುವುದು
  • ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
  • ನಿಂತ ನಂತರ ಅಥವಾ ನಡೆದ ನಂತರ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದೆ
  • ಚಲನಶೀಲತೆ ಸವಾಲುಗಳಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ಚಲನಶೀಲತೆ ಬೆಂಬಲ ಸಾಧನವು ಬೀಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ಎಸ್‌ಪಿಎಂಎಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಬೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಚಲನಶೀಲತೆ ಬೆಂಬಲ ಸಾಧನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಬ್ರೇಸ್

ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬೆಳೆದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಾಲು ಡ್ರಾಪ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಕುಸಿಯಲು ಅಥವಾ ಎಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಪಾದದ-ಕಾಲು ಆರ್ಥೋಸಿಸ್ (ಎಎಫ್‌ಒ) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ಬಗೆಯ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯು ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಟ್ರಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಇತರ ಚಲನಶೀಲತೆ ಬೆಂಬಲ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಎಫ್‌ಒ ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫುಟ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಎಎಫ್‌ಒ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದಕ ಸಾಧನ

ನೀವು ಕಾಲು ಕುಸಿತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು (ಎಫ್‌ಇಎಸ್) ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.


ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ಹಗುರವಾದ ಸಾಧನವನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಧನವು ನಿಮ್ಮ ಪೆರೋನಿಯಲ್ ನರಕ್ಕೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಟ್ರಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗಿರುವ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಎಫ್‌ಇಎಸ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಎಫ್‌ಇಎಸ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಬ್ಬು, ut ರುಗೋಲು ಅಥವಾ ವಾಕರ್

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಕಬ್ಬು, ut ರುಗೋಲು ಅಥವಾ ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ತೋಳು ಮತ್ತು ಕೈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಈ ಸಾಧನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ಅಳವಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಬೆನ್ನು, ಭುಜ, ಮೊಣಕೈ ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.


ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಈ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೂಕ್ತವಾದ ಶೈಲಿಯ ಸಾಧನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ಸರಿಯಾದ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಲು ಸಹ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಸ್ಕೂಟರ್

ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸುಸ್ತಾಗದೆ ನೀವು ಹೋಗಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಬೀಳಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಸ್ಕೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದಾದರೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೆಲವನ್ನು ಆವರಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಸ್ಕೂಟರ್ ಹೊಂದಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಉತ್ತಮ ತೋಳು ಮತ್ತು ಕೈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಯಸಬಹುದು. ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಗಳು ಸ್ಕೂಟರ್ ಅಥವಾ ಪವರ್ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೃಹತ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಲೀಮು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಯಾಂತ್ರಿಕೃತ ಸ್ಕೂಟರ್ ಅಥವಾ ಪವರ್ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಪುಶ್ರಿಮ್-ಆಕ್ಟಿವೇಟೆಡ್ ಪವರ್-ಅಸಿಸ್ಟ್ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿ (ಪಿಎಪಿಎಡಬ್ಲ್ಯೂ) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಂರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಟರಿ-ಚಾಲಿತ ಮೋಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು.

ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಸ್ಕೂಟರ್‌ನ ಯಾವ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರವು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಹ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ನೀವು ಟ್ರಿಪ್ಪಿಂಗ್, ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚಲನಶೀಲತೆ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಬಲ್ಲ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆ, ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಚಲನಶೀಲತೆ ಬೆಂಬಲ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಚಲನಶೀಲತೆ ಬೆಂಬಲ ಸಾಧನವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲ ಅಥವಾ ಬಳಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅವರು ಸಾಧನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಜನಪ್ರಿಯ ಪಬ್ಲಿಕೇಷನ್ಸ್

ಮೇ 16, 2021 ಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಜಾತಕ

ಮೇ 16, 2021 ಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಜಾತಕ

ನೀವು ವೈಭೋಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಐಷಾರಾಮಿ-ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ವೈಮಾನಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕತೆಗೆ ಬದಲಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಈ ವಾರ ಜೆಮಿನಿ ea onತುವಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.ಮೊದಲನೆಯದಾಗ...
ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್ಟರ್ ಪ್ರತಿದಿನ 3 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ನೇರವಾಗಿ ಯೋಗ ಮಾಡಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್ಟರ್ ಪ್ರತಿದಿನ 3 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ನೇರವಾಗಿ ಯೋಗ ಮಾಡಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ನಾನು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ. ಬ್ರಿಕ್ ಗ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಸೆಂಟ್ರಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೊದಲ WOD ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಸಿಕ್ಕಿಕೊಂಡೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಾಲೀಮು, ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹವನ್...