ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 3 ಸುಲಭ ಸೂಪ್

ವಿಷಯ

• 1. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಸೂಪ್

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸೂಪ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ meal ಟ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಸೂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಆದರ್ಶವಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾರುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಸೂಪ್

ಈ ಸೂಪ್ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 3 ಮಧ್ಯಮ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
• ಬೀಜಗಳಿಲ್ಲದೆ 1 ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಸಿರು ಮೆಣಸು
• 3 ದೊಡ್ಡ ಈರುಳ್ಳಿ
• 3 ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್
• 1 ಲೀಕ್ ಕಾಂಡ
• 350 ಗ್ರಾಂ ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು (1/2 ಸಣ್ಣ ಎಲೆಕೋಸು)
• 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್:

2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಇರುವ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ. ನೀವು ಸೂಪ್ಗೆ ಮೆಣಸು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸಾರುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

Dinner ಟಕ್ಕೆ ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮೇಲಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿ.

ಲೆಟಿಸ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸಂತೃಪ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.