ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧ ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್-ಮೆಡಿಸಿನ್ ತಜ್ಞ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ವೀಲ್, M.D., ನ ಲೇಖಕರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದೆವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು: ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಜೀವಮಾನದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ (ನಾಫ್, 2005) ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಾಗಿ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಬಗ್ಗೆ ಮೂಲ ಸಂಗತಿಗಳು: ಉರಿಯೂತವು ದೇಹದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ: ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರೋಗಾಣುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತವು ಅಗೋಚರವಾಗಿರಬಹುದು (ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಸೋಂಕಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ) ಅಥವಾ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ: ಜೇನುಗೂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಡವೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ವರ್ಧಿಸಲು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈ ಬಳಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗಿದಾಗ, ಅದು ಗುಣವಾಗಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತದ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಂಪು, ಶಾಖ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಊತ ಕೂಡ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಹೋರಾಟವು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ಉರಿಯೂತ-ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ಸೈನ್ಯವು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಆಲ್zheೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲೂ ಕೂಡ ತೊಡಗಿದೆ. ಚರ್ಮವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಾಗ, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪಫಿನೆಸ್, ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ, ಬ್ಲಾಟ್ಚಿನೆಸ್ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪಾಗುವಿಕೆ.

ಏನು ನೋಡಬೇಕು: ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:-ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ, ಸೆಕೆಂಡ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕು ಮುಕ್ತ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು (ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆಮ್ಲಜನಕ ಅಣುಗಳು) ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು, ಇದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

-ಆಹಾರ ಅಂಶಗಳು: ಭಾಗಶಃ ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಪಿಷ್ಟ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಂತೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉರಿಯೂತದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

- ಉರಿಯೂತದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವು ಸಂಧಿವಾತ, ಅಸ್ತಮಾ, ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ. ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮಗೆ ವಯಸ್ಸಾದ 10 ದೈನಂದಿನ ವಿಷಯಗಳು

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ:

1. ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದರರ್ಥ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು (ಆದ್ಯತೆ ಸಾವಯವ) ಬಣ್ಣ ವರ್ಣಪಟಲದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದಿಂದ ಹೊಂದಿದೆ; ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳಂತಹ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು; ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೂಲಗಳು, ಇದು ತಣ್ಣೀರಿನ ಮೀನುಗಳಾದ ಕಾಡು ಅಲಸ್ಕನ್ ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ ಮತ್ತು ಆಂಚೊವಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ಅರಿಶಿನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

2. ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಮತ್ತು ಆಲ್ಫಾ ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ನಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮೀನು ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಉರಿಯೂತ-ಹೋರಾಟದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೀನು-ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

3. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ. 30-45 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಪಡೆಯುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಥವಾ ಸಿ (ಎನ್ ವಿ ಪೆರಿಕೋನ್ ಎಮ್ಡಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಎಸ್ಟರ್ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ರೆಸ್ಟೋರೆಟಿವ್ ಕ್ರೀಮ್, $ 90; sephora.com; ಮತ್ತು ಡಾ. ಬ್ರಾಂಡ್ ಸಿ ಕ್ರೀಮ್, $ 58; skinstore.com) ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಯಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ; ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮಶ್ರೂಮ್ ಸಾರ, ಶುಂಠಿ, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಆಲ್ಫಾ ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚರ್ಮದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ರಚನೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಕೋನ್ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ -10, ಪವರ್‌ಫುಲಾಂಟಿಯಾಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು; Nivea Visage Q10 ಅಡ್ವಾನ್ಸ್ಡ್ ರಿಂಕಲ್ ರಿಡ್ಯೂಸರ್ ನೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ($ 11; ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ) ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ