ದಣಿದ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪರಿಹಾರ

ವಿಷಯ

• 1. ಸ್ಕಲ್ಡಿಂಗ್ ಪಾದವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು
• 2. ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
• ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ:

ದಣಿದ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಕಲ್ಡಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ.

1. ಸ್ಕಲ್ಡಿಂಗ್ ಪಾದವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಕಾಲು ಸ್ನಾನವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಕೇವಲ:

1. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು 2 ಚಮಚ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ;
2. ಪಾದಗಳನ್ನು 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿ;
3. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹರಡಿ.

ನಂತರ, ಸ್ಕಲ್ಡಿಂಗ್ ಪಾದದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.

2. ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕು. ನಂತರ, ನೀವು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

1. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನಂತರ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಏಕೈಕ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಮತ್ತು ಈ ಚಲನೆಗಳನ್ನು 1 ನಿಮಿಷ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
2. ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಪಾದದ ಏಕೈಕ ವಿರುದ್ಧ ತಳ್ಳಿರಿ, ಲಘು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಜಾರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏಕೈಕ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಒತ್ತುವವರೆಗೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
3. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಹಿಡಿದು ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿ, ಪ್ರತಿ ಬೆರಳಿನ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ;
4. ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿ, ಸ್ಥಾನವನ್ನು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ, ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ತುಂಬಾ ಎತ್ತರದ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನೀವು ಹಿಂದೆ ಮಲಗಿದಾಗ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
• ದಣಿದ ಪಾದಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನ