ಸೋಫಿಯಾ ವೆರ್ಗಾರ ಲುಕ್ ಹಾಟ್ ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ವರ್ಕೌಟ್

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಆಧುನಿಕ ಕುಟುಂಬ ನಕ್ಷತ್ರ ಸೋಫಿಯಾ ವರ್ಗರಾ ಅವಳ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ರೆಡ್ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಎರಡೂ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಶಸ್ತಿ ಸೀಸನ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಟಿ ಮಿಂಚುವ ಸಮಯ. ತನ್ನ ಮನಮೋಹಕ ನಿಲುವಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಸಿದ್ಧ ಮೇಕಪ್ ನಡುವೆ, ಸೋಫಿಯಾ ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾಗವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ ವಿವರಿಸಿದ ಜಿಮ್ ದ್ವೇಷಿಯೂ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಾವು ಅವರ ತರಬೇತುದಾರ ಗುನ್ನಾರ್ ಪೀಟರ್ಸನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ (ಅವರ ಗ್ರಾಹಕರು ಸಹ ಸೇರಿದ್ದಾರೆ ಕಿಮ್ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್, ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಲೋಪೆಜ್, ಮತ್ತು ಏಂಜಲೀನಾ ಜೋಲೀ), ಸೋಫಿಯಾ ಪ್ರಶಸ್ತಿ-ಸೀಸನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು.

ಮೋಜು ಮಾಡಿ: ಗುನ್ನಾರ್ ತನ್ನ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ? "ನಾನು ಅದನ್ನು ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಲೆವಿಟಿಯನ್ನು ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕೆಲಸವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸುತ್ತಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಷಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮೂರ್ಖತನಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ. " ನೀರಸ ತಾಲೀಮು ಎಂದರೆ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೋಜು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಓದಿ.

ಇಡೀ ದೇಹದ ತಾಲೀಮು: ಗುನ್ನಾರ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. "ಸಿಂಗಲ್ ಜಾಯಿಂಟ್ ಸ್ಟಫ್‌ನಂತೆ ನಾನು ಅನೇಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಗುನ್ನಾರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ದೊಡ್ಡ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.ನಾವು ಲುಂಜ್ ಮಾಡಲು ಹೋದರೆ, ನಾವು ಬಹುಶಃ ಅದಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಘಟಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮರದ ಕೊಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುವ ಲುಂಜ್, ವುಡ್ ಚಾಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈಡ್ ಲುಂಜ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ರೈಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಿಂಭಾಗದ ಲಂಜ್, ಅಥವಾ ಮುಂಭಾಗದ ಏರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂಭಾಗದ ಉಪಹಾರ

ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒತ್ತಲಾಗಿದೆ: ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅದನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ: ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. "ವಾರ್ಮ್‌ಅಪ್‌ಗೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು, ತಾಲೀಮುಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮತ್ತು ಕೂಲ್‌ಡೌನ್‌ಗಾಗಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅದು 40 ನಿಮಿಷಗಳು" ಎಂದು ಗುನ್ನಾರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ 40 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೇ? ಅಧ್ಯಕ್ಷರು ನಿಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಕಿಮ್ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್ ನಿಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಬಗ್ಗೆ." ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಇಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ಗುನ್ನಾರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ. "ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಕೇವಲ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮುಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ನೀವು ಗಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ [ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಯನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, "ಗುನ್ನಾರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಆಹಾರಕ್ರಮ: ಗುನ್ನಾರ್ ಅವರು ಭೋಗವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವವರಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಿಸ್ತಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ತನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರು ದಿನದ ನಂತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಅಕ್ಕಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾಗಳು, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸೋಡಿಯಂನಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಗುನ್ನರ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, "ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ, ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಮಸುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸೋಫಿಯಾ ಅವರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ!

ಫಿಟ್‌ಸುಗರ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು:

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ತೂಕ-ನಷ್ಟ ರೂಪಾಂತರಗಳು

Vi deo: ಸೆಲೆಬ್ ತರಬೇತುದಾರ ಹಾರ್ಲೆ ಪಾಸ್ಟರ್ನಾಕ್ ಲೇಡಿ ಗಾಗಾ ಅವರ ಟೋನ್ಡ್ ತುಶ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ

ಅಂಡರ್ ಆರ್ಮರ್, ಆಸಿಕ್ಸ್, ಕೈಂಡ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಜಿಮಿಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಬಹುಮಾನಗಳನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಫಿಟ್‌ಶುಗರ್ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ