ನಿಮ್ಮ ಗೆಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?

ವಿಷಯ

• ಆ ಗದ್ದಲದ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಏನಾಗಿದೆ?
• ಗೆಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
• ಜಂಟಿ ಬಿರುಕು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತ ನಂತರ ನೀವು ಎದ್ದು ನಿಂತಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬಿರುಕುಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಪಾಪ್ ಕೇಳುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲು, ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಮೊಣಕಾಲು, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿ ಶಬ್ದಗಳ ನ್ಯಾಯಯುತವಾದ ಪಾಲನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಬೆರಳಿನ ಆ ಸಣ್ಣ ಪಾಪ್ ಓಹ್-ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಬಹುದು-ಆದರೆ, ಇದು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೇ? ಏನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಶಬ್ದ ಮಾಡಿದಾಗ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಾವು ಸ್ಕೂಪ್ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

ಆ ಗದ್ದಲದ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಏನಾಗಿದೆ?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ಕೀಲುಗಳ ಬಿರುಕು, ಕ್ರೀಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪಾಪಿಂಗ್ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಟಿಮೋತಿ ಗಿಬ್ಸನ್, M.D., ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಾದಾಗ ಇಲ್ಲಿ ಸ್ಕೂಪ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.)

ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಜಂಟಿ ಬಿರುಕುಗಳು ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದ್ದರೆ, ಭಯಾನಕ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನು? ಇದು ಆತಂಕಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಒಳಗೆ ಚಲಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.

"ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಜಂಟಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ತೆಳುವಾದ ಪದರದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ" ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣಾ ವೈದ್ಯ ಕವಿತಾ ಶರ್ಮಾ, M.D. ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೃದ್ವಸ್ಥಿಯು ಮೂಳೆಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಒರಟಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಒಂದರ ಹಿಂದೆ ಒಂದರಂತೆ ಗ್ಲೈಡ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬಿರುಕು ಶಬ್ದವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸುತ್ತಲಿನ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ಗುಳ್ಳೆಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯಿಂದ (ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್, ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಸಾರಜನಕ) "ಪಾಪ್" ಕೂಡ ಬರಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ಶರ್ಮಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆ ಪ್ಲೋಸ್ ಒನ್ ಇದು ಬೆರಳಿನ ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಎಂಆರ್‌ಐನೊಂದಿಗೆ ಅನಿಲ ಗುಳ್ಳೆ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ದೃ confirmedಪಡಿಸಿತು.

ಗೆಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ನೀವು ಹಸಿರು ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ: ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ದೂರ ಹೋಗಿ. ಸರಿಯಾದ (ಓದಿ: ಆತಂಕಕಾರಿ ಅಲ್ಲ) ಬಿರುಕು ಮೃದುವಾದ ಎಳೆತದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಾ. ಶರ್ಮಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು-ನೀವು ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಗೆಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಎ-ಸರಿ ಎಂದು ಡಾಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಡೆದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೂಗಿದಾಗ, ಅವರ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ: 2011 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನ ಅಮೇರಿಕನ್ ಬೋರ್ಡ್ ಆಫ್ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಜರ್ನಲ್ ತಮ್ಮ ಗೆಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಮಾಡದವರ ನಡುವಿನ ಸಂಧಿವಾತದ ದರಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ. ಬೂಮ್

ವಿನಾಯಿತಿ: "ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವು ಬಿರುಕುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಸಂಧಿವಾತ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಕಣ್ಣೀರಿನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು" ಎಂದು ಡಾ. ಗಿಬ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಎಫ್ವೈಐ ಈ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.)

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಿರುಕುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅಥವಾ ಊತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ (ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಿತ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ) ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿದೆ. "ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಕೀಲುಗಳು ಪ್ರಮುಖ ರಚನೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಗಮನಿಸದ ಹೊರತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ" ಎಂದು ಡಾ. ಶರ್ಮಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಬಿರುಕುಗಳು ಸರಿ-ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಸಿಯಾಟಿಕಾದಂತಹ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ/ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಯ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಾಯದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದರೂ, ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನನ್ನು ಒಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಾರದು. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಕ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಡಾ. ಶರ್ಮಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಜಂಟಿ ಬಿರುಕು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಆರೋಗ್ಯದ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ದಿನವಿಡೀ ಕ್ಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. "ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಡಾ. ಗಿಬ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ) ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗದ್ದಲದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಡಾ. ಶರ್ಮಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಚಲನೆಯು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿರುಕು ತಡೆಯುತ್ತದೆ." ಉತ್ತಮ ತೂಕವಿಲ್ಲದ (ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾದ) ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಈಜು ಮುಂತಾದ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು? ಈ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರದ ವರ್ಕೌಟ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳದೆ ಕಾಲ್ಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ