ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಬಳಕೆಯು ನಮ್ಮ ಸ್ಲೀಪ್ ಪ್ಯಾಟರ್ನ್ ಗಳನ್ನು ಕೆಡಿಸುತ್ತಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಹಳೆಯ ಕಾಲದ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಹೊಗಳಿದರೂ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಮಾಜವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೀಡ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ದಿನವಿಡೀ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ (ಓಹ್, ವ್ಯಂಗ್ಯ!). ಆದರೆ ಪಿಟ್ಸ್‌ಬರ್ಗ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಗೈರುಹಾಜರಾದ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಟ್ರೋಲಿಂಗ್ ನಮ್ಮ ಐಆರ್‌ಎಲ್ ಸಂವಹನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. (ನಿಮ್ಮ ಐಫೋನ್‌ಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಲಗತ್ತಿಸಿದ್ದೀರಾ?)

ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಅಥವಾ ವಾರವಿಡೀ ತಮ್ಮ ಫೀಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಯುವ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವವರಿಗಿಂತ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 19 ರಿಂದ 32 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 1,700 ವಯಸ್ಕರ ಗುಂಪನ್ನು ನೋಡಿದರು. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್, ಯೂಟ್ಯೂಬ್, ಟ್ವಿಟರ್, ಗೂಗಲ್ ಪ್ಲಸ್, ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್, ಸ್ನ್ಯಾಪ್‌ಚಾಟ್, ಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಲಾಗ್ ಇನ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿದರು. Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine, ಮತ್ತು LinkedIn-ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವೇದಿಕೆಗಳು. ಸರಾಸರಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದರು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 30 ಬಾರಿ ತಮ್ಮ ವಿವಿಧ ಖಾತೆಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದರು. ಮತ್ತು ಮೂವತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಕುರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಕಳೆಯಿರಿ. (ಏನು ಕೆಟ್ಟದು: ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರೆ?)

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಚೆಕ್ ಇನ್ ಮಾಡುವ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ-ಬುದ್ಧಿವಂತ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದವರು ಒಟ್ಟು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯವು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕೇವಲ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧಕರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಒಟ್ಟು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ನಿರಂತರ, ಪದೇ ಪದೇ ತಪಾಸಣೆ ನಡೆಸುವುದು ನಿಜವಾದ ನಿದ್ರಾ ವಿಧ್ವಂಸಕ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನ್ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಕಡಿಮೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಸಂರಕ್ಷಿತ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ಸಮಯ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಸೈನ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ ನಿದ್ರೆ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ನೀಡುತ್ತದೆ. (ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಟೆಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಈ 3 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ