ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• ಅರಿವಿನ ಅವನತಿ
• ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ
• ಮೆದುಳಿನ ಪರಿಮಾಣದ ನಷ್ಟ
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ
• ಇ-ಸಿಗರೆಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
• ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದೇ?
• ತೊರೆಯುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದು ಯಾವುದು?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾದ ಸಾವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕಾರ, ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಸೆಕೆಂಡ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಅರ್ಧ ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ.

ಹೃದ್ರೋಗ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಧೂಮಪಾನದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಧೂಮಪಾನವು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

"ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಲವಾರು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ [ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ]. [ನಿಕೋಟಿನ್] ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಅಸಿಟೈಲ್‌ಕೋಲಿನ್‌ಗೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ”ಎಂದು ಬ್ರಾಡ್ಲಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಆಫ್ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಲೋರಿ ಎ. ರಸ್ಸೆಲ್-ಚಾಪಿನ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಡೋಪಮೈನ್ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅಸಿಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಕೋಟಿನ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದುವರಿದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೆದುಳಿನ ಆನಂದ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಬಲವಾದ ಹಂಬಲ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೊಡೆದಾಗ, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಮತ್ತೊಂದು ಸಿಗರೇಟನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಚಕ್ರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಹೊಂದಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ವ್ಯಸನವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಮುರಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು ಧೂಮಪಾನಿ ಗಮನಿಸುವ ಮೊದಲನೆಯದು.

ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಅರಿವಿನ ಅವನತಿ

ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮರೆತುಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಮಾಡಿದಷ್ಟು ಬೇಗ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾನ್ಮೋಕರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ, 12 ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 7,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಅರಿವಿನ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಪ್ರಕಾರ. ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಪುರುಷ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ನಾನ್ಮೋಕರ್ ಅಥವಾ ಸ್ತ್ರೀ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ

ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚಿದೆ, ಇದು ಮೆಮೊರಿ, ಆಲೋಚನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಭಾಷಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ತೀರ್ಪು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

2015 ರಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ನಾನ್ಮೋಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ 37 ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 30 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವು ನಾನ್ಮೋಕರ್ಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಪರಿಮಾಣದ ನಷ್ಟ

ಒಂದು ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಮುಂದೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ಪರಿಮಾಣದ ನಷ್ಟದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ.

ಧೂಮಪಾನವು ಸಬ್ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳು, ನಾನ್ಮೋಕರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮೆದುಳಿನ ಹಲವಾರು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ಪರಿಮಾಣದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ

ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಪ್ರಕಾರ, ಧೂಮಪಾನವು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎರಡು ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಿಗರೇಟು ಸೇದುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ತ್ಯಜಿಸಿದ 5 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವು ನಾನ್‌ಸ್ಮೋಕರ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ

ಧೂಮಪಾನವು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ವೆಲ್‌ಬ್ರಿಡ್ಜ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಟ್ರೀಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ರಿಸರ್ಚ್‌ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕ ಡಾ. ಹರ್ಷಲ್ ಕಿರಾನೆ, ತಂಬಾಕಿಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಆನುವಂಶಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದರು.

ಇ-ಸಿಗರೆಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ಇ-ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಇ-ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟುಗಳಂತೆಯೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆನ್ ಡ್ರಗ್ ಅಬ್ಯೂಸ್ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಇ-ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳು ಸಿಗರೇಟಿನಂತೆಯೇ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೆಂಬುದನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದೇ?

ನಿಕೋಟಿನ್ ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತ್ಯಜಿಸುವ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು 2018 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ತಂಬಾಕನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರಚನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - ಇದು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳೂ ಸಹ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ತಂಬಾಕನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಸಿಗರೇಟ್ ನಂತರ ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇಂಗಾಲದ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ ಇಳಿಸಿ
• 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗೆ 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯವನ್ನು 5 ರಿಂದ 15 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನ್ಮೋಕರ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ತೊರೆಯುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದು ಯಾವುದು?

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯ. ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ರಸ್ಸೆಲ್-ಚಾಪಿನ್ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದೃ plan ವಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು. ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಮ್, ಪ್ಯಾಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಜೆಂಜಸ್ ಸೇರಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾದರೆ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ಇನ್ಹೇಲರ್, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೂಗಿನ ಸಿಂಪಡಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಸಮಾಲೋಚನೆ ಬೆಂಬಲ. ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾಪಸಾತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ಗುಂಪು ಸಮಾಲೋಚನೆ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಇತರ ಜನರು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗಲೂ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ತ್ಯಜಿಸುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಹಾಯಕ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸೇರಿವೆ.
• ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೊರೆಯುವ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವು ಸಾವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಲ್ಲವೂ ಸಿಗರೇಟ್ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಧೂಮಪಾನದ ಅನೇಕ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.