ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೋ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದೋ?

ವಿಷಯ

• ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಭಂಗಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
• ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದೇ?
• ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆಯೇ?
• ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
• ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ
• ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು
• ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಕೆಲವು ಜನರು ದೊಡ್ಡ ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ದಿಂಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಅವರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬರು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅನುಕೂಲಗಳು ಒಂದೇ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ ಮಾತ್ರ ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಿಂಬು ರಹಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಸಲಹೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ.

ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ ನಂತರ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು.

ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಭಂಗಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ದಿಂಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದರಂತೆ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಭಂಗಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮಲಗುವವರು ದಿಂಬನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ರೋಚೆಸ್ಟರ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರದ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಬಹುಪಾಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಅದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇದು ಇತರ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ, ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥವಾಗಿಡಲು ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದೇ?

ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮಲಗುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸಹ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಚಿತ್ರ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ವಿಚಿತ್ರ ಕೋನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬರು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂಭಾವ್ಯ ಲಾಭದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ದಿಂಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮೆತ್ತೆ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ದಿಂಬು ಹಾಕುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆಯೇ?

ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯ ವಸ್ತುವು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಮಾತುಗಳಿವೆ. ಹತ್ತಿ ಪಿಲ್ಲೊಕೇಸ್ ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ರೇಷ್ಮೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನ್ಯೂನತೆಗಳೂ ಇವೆ.

ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ, ದಿಂಬನ್ನು ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ತಟಸ್ಥವಾಗಿರುವುದು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಹಾಕಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಎತ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ, ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು

ಅಂತೆಯೇ, ದಿಂಬು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಪ್ರಮುಖ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ದಿಂಬನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಲಗುವ ಇತರ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ, ದಿಂಬನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಹದಗೆಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಸಮಾನವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಠೀವಿ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬರು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿಂಬು ರಹಿತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬನ್ನು ತಕ್ಷಣ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಬದಲು, ಮಡಿಸಿದ ಕಂಬಳಿ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಒಂದು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಟವೆಲ್ ಬಿಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ದಿಂಬುಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ತಟಸ್ಥವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ.
• ಸರಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಆರಿಸಿ. ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆ ಹೊಂದಲು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮಲಗುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದರೆ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೋವು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ನಂತಹ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೆತ್ತೆ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.