ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ತಿಳಿಯಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ?
• ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
• ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚು?
• ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ಸಲಹೆಗಳು
• ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿದ್ರೆಯ ಸಲಹೆಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
• ಆಹಾರ ಫಿಕ್ಸ್: ಆಯಾಸವನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಇದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲಿದಾಗ ಸುಸ್ತಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಮಲಗುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಹೇಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ.

ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಗಿನಿಂದ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ?

ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಬಂದಾಗ ಅದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬಂದಾಗ, ಅದು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹವಾಮಾನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿರಬಹುದು.

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿದ್ರೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೈಟೊಕಿನ್ಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ಜ್ವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ತಿರುಗಾಡುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸುಸ್ತಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಇತರರಿಗೆ ಸೋಂಕು ತಗಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಣಿದ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಾಣುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಒಳಗೆ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚು?

ನಿಮಗೆ ಶೀತ, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಳಿದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ - ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪೋಷಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಶೀತ, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ಸಲಹೆಗಳು

ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ದಣಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಗು ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮು ಇರುವಾಗ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿದ್ರೆಯ ಸಲಹೆಗಳು

• ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡಿಕೊಂಡು ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹಾದಿಗಳು ಬರಿದಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಿಸಬೇಡಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಾಸಿಗೆ ಮುಂಚಿನ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡಿಕೊಂಗಸ್ಟೆಂಟ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಶೀತ medic ಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಶೀತ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು.
• ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ, ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಿದ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ದೊಡ್ಡದು, ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ತಂಪಾಗಿರಬೇಕು, ಗಾ dark ವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು.
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇಡುವುದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ನೂ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಆಹಾರ ಫಿಕ್ಸ್: ಆಯಾಸವನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು