ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಎಂದರೇನು, ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ?

ವಿಷಯ

• ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಎಂದರೇನು?
• ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಬಲ್ಲವು
• ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ನಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ
• ಅಪಸ್ಮಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು
• ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಕೀಟೋಸಿಸ್ನ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಯಾವುದೇ negative ಣಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಸ್ಥಿತಿ.

ಇದು ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು () ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕೀಟೋಸಿಸ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಪಸ್ಮಾರ () ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಲೇಖನವು ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಒಂದು ಚಯಾಪಚಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿದೆ. ಕೊಬ್ಬು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಂಧನವನ್ನು ಒದಗಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ಸೀಮಿತ ಪ್ರವೇಶವಿದೆ. ಗ್ಲುಕೋಸ್ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ) ದೇಹದ ಅನೇಕ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆಯ ಇಂಧನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ (,,,) ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಲು, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೀಟೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಿಖರವಾದ ಕಾರ್ಬ್ ಸೇವನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಕ್ಯಾಂಡಿ
• ಸಕ್ಕರೆ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು

ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು:

• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
• ಹಣ್ಣು

ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಡಿಗಳಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಈ ಅನೇಕ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಂಡು ಕೀಟೋನ್‌ಗಳಾಗಿ (ಅಥವಾ ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳಾಗಿ) ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಅಣುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ರಕ್ತ-ಮಿದುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆ ದಾಟಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಒಂದು ಚಯಾಪಚಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ಬ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಬಲ್ಲವು

ಆಹಾರದ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮೆದುಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಕೋಶಗಳು ಇಂಧನಕ್ಕಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ ().

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೇವಲ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಹಸಿವಿನ ನಂತರ, ಮೆದುಳು ತನ್ನ 25% ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೀಟೋನ್‌ಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹಸಿವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಂಖ್ಯೆ ಸುಮಾರು 60% (,) ಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗ್ಲುಕೋನೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋನೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ.

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು ಮಿದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ನಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ

ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಚಯಾಪಚಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ, ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವು ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ) ಮತ್ತು ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು.

ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ತವು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ().

ಇದಲ್ಲದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆಯು ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ () ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಪಸ್ಮಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಅಪಸ್ಮಾರವು ಮರುಕಳಿಸುವ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಸುಮಾರು 70 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರನ್ನು ಬಾಧಿಸುತ್ತಿದೆ ().

ಅಪಸ್ಮಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ ವಿರೋಧಿ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು () ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸುಮಾರು 30% ಜನರು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

1920 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, drug ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಪಸ್ಮಾರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು ().

ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಅಪಸ್ಮಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪಶಮನವನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದಾರೆ (,,,).

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಅಪಸ್ಮಾರದ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಪಿಲೆಪ್ಟಿಕ್ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಜನಪ್ರಿಯ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ().

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ (,,) ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ 2.2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರ () ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಜನರು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕೀಟೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ (,) ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಎಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ಅದನ್ನು ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. 2019 ರ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಲೇಖಕರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (26) ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳು ಇಲ್ಲಿ: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತುಂಬಿದ್ದಾರೆ.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ನ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೂ ಎಲ್ಲ ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ (, 26).

• ಹೃದಯರೋಗ: ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸಾಧಿಸಲು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು, ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಂತಹ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಹಳೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 2019 ರ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ (26 ,,) ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
• ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್: ಆಹಾರವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು (,,) ಸೇರಿದಂತೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿವಿಧ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
• ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ: ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ () 28 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಯಾವುದೇ negative ಣಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ?

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಇದು ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ದುರ್ವಾಸನೆ (,) ಸೇರಿವೆ, ಆದರೆ ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು (,,) ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಅಪಾಯವಿರಬಹುದು.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಬಹುಶಃ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅಥವಾ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ (,,).

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವು .ಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ () ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
• ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಇದು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ಅಪಸ್ಮಾರದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಇರಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಶೋಧಕರು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು: ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್ 101: ವಿವರವಾದ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಗೈಡ್.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು:

• ನೀವು ಕೀಟೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿರುವ 10 ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಇದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ?