ಲೇಖಕ: John Stephens
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 22 ಜನವರಿ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 21 ನವೆಂಬರ್ 2024
Anonim
Comment Enlever les étiquettes Avec du Vernis /TOP 5 Remèdes à la Maison pour Enlever les Étiquettes
ವಿಡಿಯೋ: Comment Enlever les étiquettes Avec du Vernis /TOP 5 Remèdes à la Maison pour Enlever les Étiquettes

ವಿಷಯ

ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು ಯಾವುವು?

ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಮಾಂಸ-ಬಣ್ಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ತೆಳುವಾದ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಕಾಂಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸುಮಾರು ಜನರಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್ ಇದೆ.

ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮಡಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ:

  • ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಸ್
  • ಕುತ್ತಿಗೆ
  • ಸ್ತನಗಳ ಕೆಳಗೆ
  • ಜನನಾಂಗಗಳ ಸುತ್ತ

ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ, ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಸ್ಕಿನ್ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಉಜ್ಜಿದರೆ ಅವು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು, ಅವರು ಕಾಣುವ ರೀತಿ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿರಬಹುದು.

ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆಯುವಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್

ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದ ಹೊರತು ನೀವು ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ನಂತಹ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಕೆಲವು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಬಳಸಿ ಸ್ಕಿನ್ ಟ್ಯಾಗ್ ತೆಗೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.


ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್ ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ನೆಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲಿನ ಫ್ಲೋಸ್ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟಿಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅದರ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್ ಉದುರಿಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೆ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ದಪ್ಪ ಬೇಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ಸೋಂಕು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಮೇಲೆ ಗಾಯದ ಗುರುತು ಕೂಡ ಬಿಡಬಹುದು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್ ತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯಿಂದ ಚರ್ಮದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತುಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವೈದ್ಯರು ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೂ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅವರು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ

ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ ತೀವ್ರ ಶೀತವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿ ಸ್ವ್ಯಾಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಚಿಮುಟಗಳೊಂದಿಗೆ ದ್ರವ ಸಾರಜನಕವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೋದಾಗ ದ್ರವವು ಕುಟುಕಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಡಬಹುದು. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉದುರಿಹೋಗುತ್ತದೆ.

ದ್ರವ ಸಾರಜನಕವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಎರಡು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಉದುರಿಹೋಗಬೇಕು.


ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆ

ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ತದನಂತರ ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಚಿಕ್ಕಚಾಕು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕತ್ತರಿಗಳಿಂದ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋ ಸರ್ಜರಿ

ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋ ಸರ್ಜರಿ ತಳದಲ್ಲಿರುವ ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಸುಡಲು ಶಾಖವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ ಸುಡುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಬಂಧನ

ಬಂಧನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಅದರ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್‌ನ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಕಟ್ಟುತ್ತಾರೆ. ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್ ಸಾಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದುರಿಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಸುತ್ತಲೂ ಚರ್ಮದ ಪದರವಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಸ್, ತೊಡೆಸಂದು ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳಂತಹ ಚರ್ಮದ ಮಡಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಚರ್ಮದ ವಿರುದ್ಧ ಚರ್ಮದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಘರ್ಷಣೆ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮದ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.


ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿರಬಹುದು.

ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಮೀರಿ ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗುತ್ತವೆ.

ಸ್ಕಿನ್ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬಹುದು. ಈ ಚರ್ಮದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ಜನರು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು

ಪ್ರತಿ ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೂ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ವಿಚಿತ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

  • ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ plan ಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
  • ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ, ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
  • ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಎಲ್ಲಾ ಚರ್ಮದ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ. ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಅಂಡರ್‌ಆರ್ಮ್‌ಗಳಂತಹ ಚರ್ಮದ ಮಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬೇಬಿ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಆಭರಣಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ. ನೈಲಾನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಯಾಂಡೆಕ್ಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಹತ್ತಿಯಂತಹ ಮೃದುವಾದ, ಉಸಿರಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ನೀವು ಸ್ಕಿನ್ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು:

  • ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು
  • ಗರ್ಭಿಣಿಯರು
  • ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇದೆ
  • ನಿಮ್ಮ 40 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರು
  • ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ತೆಗೆದುಕೊ

ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಅವರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವರ ನೋಟವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಘನೀಕರಿಸುವಿಕೆ, ಸುಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಇಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ

ಸೈನುಟಿಸ್ಗೆ ಮೂಗಿನ ಲ್ಯಾವೆಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಸೈನುಟಿಸ್ಗೆ ಮೂಗಿನ ಲ್ಯಾವೆಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಸೈನುಟಿಸ್ನ ಮೂಗಿನ ಲ್ಯಾವೆಜ್ ಸೈನುಟಿಸ್ನ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮುಖದ ದಟ್ಟಣೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದು.ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಮೂಗಿನ ಲ್ಯಾವೆಜ್ ಮೂಗಿನ ಕಾಲುವೆಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆ...
ಕೊಬ್ಬು ಸಿಗದೆ ಹಸಿವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೊಬ್ಬು ಸಿಗದೆ ಹಸಿವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದು ಹೇಗೆ

ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಎಲೆಕೋಸು, ಪೇರಲ ಅಥವಾ ಪಿಯರ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾ...