ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಆಹಾರ: ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ತಿನ್ನಲು ಏನಿದೆ
• ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು
• ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಮೆನು

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಲ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತವೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ದ್ರವಗಳು ಮಲದಲ್ಲಿನ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನಲು ಏನಿದೆ

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:

• ಧಾನ್ಯಗಳಾದ ಗೋಧಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಸ್, ಅಮರಂಥ್, ಕ್ವಿನೋವಾ;
• ಬೀಜಗಳಾದ ಚಿಯಾ, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಎಳ್ಳು;
• ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ನಂತಹ ಎಣ್ಣೆಕಾಳುಗಳು.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್, ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ for ಟಕ್ಕೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಮುಂತಾದ ಪ್ರತಿ meal ಟದೊಂದಿಗೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೆಣಸು, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಕೋಲಾ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾ.

ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕರುಳಿನ ಅನಿಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿಗಳಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕರುಳಿನ ಅನಿಲದ ಇತರ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಮೆನು

ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯದೆ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ:

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಲಹೆ, ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ಜ್ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು.