ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ

ವಿಷಯ

• ಒತ್ತಡದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು

ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ಅಸಹನೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಒತ್ತಡವು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಹೆಚ್ಚಳವು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ, ಪೋಷಕರಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಸಹ ಅವು ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಆತಂಕ, ದುಃಖ, ಹೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ;
• ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಅಸಹನೆ;
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟದ ಸಂವೇದನೆ;
• ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ;
• ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಅವನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅತಿಯಾದ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಮೈಗ್ರೇನ್, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಶೀತ, ಬೆವರುವ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಂತಹ ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಅವರು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹಿತವಾದ ಚಹಾಗಳಾದ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಲಿಂಡೆನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಚಹಾಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ದುಃಖ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಗಳು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಸಹ ನೋಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಸಮಸ್ಯೆ. ಒತ್ತಡ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಈ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಉತ್ತಮ ಪಾರು ಕವಾಟವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾದ ಓಟ, ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಅಥವಾ ನೃತ್ಯದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಇತರ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ: ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು.