ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೋಪಿಸಿ

ವಿಷಯ

• ದುಃಖಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ಅಂಗುಯಿಶ್ ಎನ್ನುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯ ಹೃದಯ ಭಂಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಇದು ಭಾವುಕತೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹತಾಶೆ, ಅಪರಾಧ, ಅಭದ್ರತೆ ಅಥವಾ ಕೃತಘ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ತೊಂದರೆಯ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಎದೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವು, ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ;
• ವೇಗದ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ;
• ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ;
• ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಚಡಪಡಿಕೆ;
• ಶಾಶ್ವತ ತಲೆನೋವು;
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು;
• ಆತಂಕದ ದಾಳಿ. ಆತಂಕದ ದಾಳಿ ಏನು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ತೊಂದರೆಯ ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ದೇಹದ ನೋವು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ದಣಿವು ಮುಂತಾದ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ದುಃಖಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ದುಃಖಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತೊಂದರೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಕಟವಾದಾಗ ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ತೊಂದರೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯವರೆಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೀಸುವುದು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ನೋಂದಾಯಿಸುವುದು ಎರಡೂ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಡಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ತಬ್ಧ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ವಲೇರಿಯನ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸದಂತಹ ಶಾಂತವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುಃಖವು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದಾಗ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, medicines ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು ಅಗತ್ಯ. ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ: