ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ 13 ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ವಿಷಯ

• ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಿಂಪ್ಟಮ್ ಟೆಸ್ಟ್
• ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸರಳವೆಂದು ತೋರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಇತರ ಜನರಿಗೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಾದುಹೋದಾಗ, ಅವರು ದಣಿದ ಅಥವಾ ದಣಿದ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳ ಭಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು, ಇದು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

1. ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯದ ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆ;
2. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಭಾವನೆ;
3. ಎದೆಯ ಬಿಗಿತ;
4. ವೇಗವರ್ಧಿತ ಹೃದಯ;
5. ನಡುಕ;
6. ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರು ಉತ್ಪಾದನೆ;
7. ಚಿಲ್;
8. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
9. ಒಣ ಬಾಯಿ;
10. ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋಗಲು ತುರ್ತು ಬಯಕೆ;
11. ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ರಿಂಗಣಿಸುವುದು;
12. ಸನ್ನಿಹಿತ ಅಪಾಯದ ಸಂವೇದನೆ;
13. ಸಾಯುವ ಭಯ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಅಥವಾ ಅವನ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರು ಗುರುತಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಿಂಪ್ಟಮ್ ಟೆಸ್ಟ್

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 5 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಾಳಿಯ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ರೋಗದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.

ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

1. 1. ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ಬಡಿತ
2. 2. ಎದೆ ನೋವು, "ಬಿಗಿತ" ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ
3. 3. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಭಾವನೆ
4. 4. ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಮಸುಕಾದ ಭಾವನೆ
5. 5. ಕೈಗಳ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ
6. 6. ಭಯೋತ್ಪಾದನೆ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿಹಿತ ಅಪಾಯದ ಭಾವನೆ
7. 7. ಶಾಖ ಮತ್ತು ಶೀತ ಬೆವರಿನ ಭಾವನೆ
8. 8. ಸಾಯುವ ಭಯ

ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

1. ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೂ ಉಳಿಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ತನ್ನ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆಯು ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ದಾಳಿ ಉಂಟಾದರೆ;
2. ದಾಳಿಯು ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಭಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಭಾವನೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಗಡಿಯಾರದ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೋಡುವಂತಹ ಭೀತಿಯಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ;
3. ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಉಸಿರಾಡಲು 3 ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡಿಸಲು 3 ರವರೆಗೆ ಎಣಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭೀತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
4. ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ, ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದದ್ದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಭೀತಿ ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ;
5. ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ ಅಥವಾ imagine ಹಿಸಿ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯ ಭಾವವನ್ನು ತರುವ ಹಿಂದಿನ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು, ಜನರು ಅಥವಾ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
6. ಅದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬರು ಕುಳಿತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕು, ಯಾವಾಗಲೂ ಅವು ಅಸ್ಥಿರವೆಂದು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ಏನೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೇಗನೆ ಮಾಯವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯಂತಹ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗಾಗಿ ಇತರ ರೀತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದು, ಸಣ್ಣ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಹಠಾತ್ ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೀಡಬೇಕು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬೇಕು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.