ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು

ವಿಷಯ

• ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ದೃ irm ೀಕರಿಸುವುದು
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕು
• ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು
• ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಟ್ರಿಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಶಿಕ್ಷಕರು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಂತಹ ಜವಾಬ್ದಾರಿ.

ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾರಂಭಿಸಿದರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ವೈದ್ಯರು, ದಾದಿಯರು, ಆರೈಕೆದಾರರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರಂತಹ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

1. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ: ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
2. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ದಣಿವು: ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ದಣಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.
3. ಇಚ್ will ಾಶಕ್ತಿ ಕೊರತೆ:ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಇಚ್ ness ಾಶಕ್ತಿ.
4. ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ತೊಂದರೆ: ಕೆಲಸ, ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಸರಳ ಸಂಭಾಷಣೆಯತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
5. ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ: ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು.
6. ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ: ಕೆಲವು ಜನರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
7. ಒಂದೇ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ತೊಂದರೆ: ಜನರು ತಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುವುದು.
8. ಇತರರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ: ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಇತರರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮುಂದೆ ಇಡುತ್ತಾರೆ.
9. ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಅವಧಿಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
10. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ: ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಇತರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ವೃತ್ತಿಪರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಹಲವು ಬಾರಿ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಡವಾಗಿರುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇನ್ನೂ ದಣಿದಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಬರ್ನ್‌ out ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಲೆನೋವು, ಬಡಿತ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಶೀತಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ದೃ irm ೀಕರಿಸುವುದು

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಭಸ್ಮವಾಗುವುದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಏನಾದರೂ ಆಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಅನುಮಾನಗಳಿದ್ದರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದೇಹಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದುಮಾಸ್ಲಾಕ್ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ದಾಸ್ತಾನು (ಎಂಬಿಐ), ಇದು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದೆ.

ನೀವು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನನ್ನ ಕೆಲಸ (ನನಗೆ) ಒಂದು ಸವಾಲಿನ ಸವಾಲು.

• ಎಂದಿಗೂ
• ವಿರಳವಾಗಿ - ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನನ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಲು ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ.

• ಎಂದಿಗೂ
• ವಿರಳವಾಗಿ - ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ

ನನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರು ಅಥವಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅಸಹನೀಯರು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

• ಎಂದಿಗೂ
• ವಿರಳವಾಗಿ - ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ

ನಾನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದೆ.

• ಎಂದಿಗೂ
• ವಿರಳವಾಗಿ - ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ

ನನ್ನ ಕೆಲಸವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೆರವೇರಿಕೆಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

• ಎಂದಿಗೂ
• ವಿರಳವಾಗಿ - ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ

ನನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅಥವಾ ಗ್ರಾಹಕರ ಸಂಬಂಧಿಕರು ನೀರಸರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

• ಎಂದಿಗೂ
• ವಿರಳವಾಗಿ - ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ

ನನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ನಾನು ಅಸಡ್ಡೆ ತೋರುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

• ಎಂದಿಗೂ
• ವಿರಳವಾಗಿ - ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ

ನನ್ನ ಕೆಲಸದಿಂದ ನಾನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

• ಎಂದಿಗೂ
• ವಿರಳವಾಗಿ - ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕೆಲವು ವರ್ತನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಇದೆ.

• ಎಂದಿಗೂ
• ವಿರಳವಾಗಿ - ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ

ನನ್ನ ಕೆಲಸವು ನನಗೆ ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

• ಎಂದಿಗೂ
• ವಿರಳವಾಗಿ - ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ

ನನ್ನ ಕೆಲವು ಗ್ರಾಹಕರು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಂಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.

• ಎಂದಿಗೂ
• ವಿರಳವಾಗಿ - ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ನನಗೆ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವಿದೆ.

• ಎಂದಿಗೂ
• ವಿರಳವಾಗಿ - ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ

ನನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರು ಅಥವಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಅವರ ವರ್ತನೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಾನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ.

• ಎಂದಿಗೂ
• ವಿರಳವಾಗಿ - ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ

ನನ್ನ ಕೆಲಸ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

• ಎಂದಿಗೂ
• ವಿರಳವಾಗಿ - ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ

ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಅಥವಾ ಕ್ಲೈಂಟ್ಗೆ ನಾನು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

• ಎಂದಿಗೂ
• ವಿರಳವಾಗಿ - ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ

ನನ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಾನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ.

• ಎಂದಿಗೂ
• ವಿರಳವಾಗಿ - ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ

ನಾನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

• ಎಂದಿಗೂ
• ವಿರಳವಾಗಿ - ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ

ನಾನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

• ಎಂದಿಗೂ
• ವಿರಳವಾಗಿ - ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ

ನನ್ನ ಕೆಲಸದಿಂದ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

• ಎಂದಿಗೂ
• ವಿರಳವಾಗಿ - ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ

ನಾನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದ ಅಥವಾ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಇದೆ.

• ಎಂದಿಗೂ
• ವಿರಳವಾಗಿ - ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ - ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ

ಹಿಂದಿನ ಮುಂದಿನ

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕು

ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಗ್ರಹಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ನೀವು ಯೋಜಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮರುಸಂಘಟಿಸಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ drugs ಷಧಿಗಳಾದ ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್ ಅಥವಾ ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು

ಬರ್ನ್‌ out ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದಾಗ ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ, ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮುಂತಾದ ಜೀವನದ ಹಲವಾರು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವೂ ಇರಬಹುದು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ;
• ಲೇಜ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿr ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ;
• ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು "ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ" ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ವಾಕಿಂಗ್, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ eating ಟ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಿನೆಮಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು;
• "ನಕಾರಾತ್ಮಕ" ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ;
• ನೀವು ನಂಬುವವರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೂ, ಒಬ್ಬರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಬೇಕು.