ವರ್ಷದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯಕ್ಕೆ 7 ಬದುಕುಳಿಯುವ ತಂತ್ರಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿ (ಇದು ತಡವಾಗಿಲ್ಲ!)
• 2. ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿರಿ
• 3. ಜನಸಂದಣಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ
• 4. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ
• 5. ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• 6. ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ‘ಕ್ಲೀನ್ ರಾಣಿ’ ಯನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
• 7. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಬೈ-ಬೈ ಹೇಳಿ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತನ್ನಿ. ನಾವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ವರ್ಷದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು-ಹೋರಾಟದ ಸುಳಿವುಗಳು, ರೋಗನಿರೋಧಕ-ನಿರ್ಮಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

"ವಿಂಟರ್ ಬರುತ್ತಿದೆ" ಎನ್ನುವುದು "ಗೇಮ್ ಆಫ್ ಸಿಂಹಾಸನದ" ಒಂದು ಅಶುಭ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಲಾ ದಿನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ .ಷಧವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಮುಕ್ತ ವರ್ಷವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ (ಮತ್ತು ಯಾರು ಇಲ್ಲ?), ತಾಪಮಾನವು ತಣ್ಣಗಾದಾಗ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಹೇಗೆ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

1. ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿ (ಇದು ತಡವಾಗಿಲ್ಲ!)

ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆ ಲಭ್ಯವಾದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ / ಅಕ್ಟೋಬರ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ), ಈ ಶಿಫಾರಸು ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಜನವರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲವಾದರೂ, ವರ್ತಮಾನದಂತೆಯೇ ಸಮಯವಿಲ್ಲ.

ಜ್ವರ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಿಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಪ್ರಕಾರ, 2014 ರಿಂದ 2015 ರ ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಜ್ವರದಿಂದಾಗಿ ಸುಮಾರು 1 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಿದ್ದರು.

2. ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿರಿ

ತಜ್ಞರು (ಮತ್ತು ಚುಕ್ಕೆ ಅಜ್ಜಿಯರು) ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಏಕೈಕ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಆಟದ ಮೈದಾನ, ಕಿರಾಣಿ ಕಾರ್ಟ್, ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಶೇಕ್, ಡೋರ್ಕ್‌ನೋಬ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಇದು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ: ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಕೈ ತೊಳೆಯುವಿಕೆ. ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳಿನ ಉಗುರುಗಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು.

ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು-ಹೋರಾಟದ ಆಟಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಮೋಜಿನ ನವೀನ ಸೋಪುಗಳು ಅಥವಾ ಅಲಂಕರಿಸಿದ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಅದು ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಾಬೂನು ಮಾಡಲು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡೆಲಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ “ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಚಾಂಪಿಯನ್” ಪ್ರಶಸ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಿ. ಅಥವಾ ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯದ ಮೇಲೆ dinner ಟದ ಸಮಯದ ಕ್ಷುಲ್ಲಕತೆಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.

3. ಜನಸಂದಣಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಿಶು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ನೀವು ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಚಳಿಗಾಲವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೂ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಬಯಸುವ ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ನೀವು ಹೇಳಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

4. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜ್ವರ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸುವುದಾಗಿ ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೂರಕಗಳು ಅಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೂ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಪವಾಡ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶೀತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ -6, ಸಿ, ಮತ್ತು ಇ ಸೇರಿದಂತೆ ತಾಮ್ರ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ತುಂಬಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ತುಂಬಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಬೇಕಾದ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

5. ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಇಬ್ಬರು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಶತ್ರುಗಳು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕುಟುಂಬದ ಎಲ್ಲ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಂಡದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಲಾಂಡ್ರಿ, ಪಾತ್ರೆ ತೊಳೆಯುವುದು, ನೆಲದ ಗುಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಪಾಲನ್ನು ಮಾಡುವ ಒಂದು ಚೋರ್ ಚಾರ್ಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯು ದೈನಂದಿನ “ಪರದೆಗಳನ್ನು ಆಫ್” ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ (ವಯಸ್ಕರು ಸೇರಿದಂತೆ) ಫೋನ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೌದು, ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ಸಹ ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

6. ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ‘ಕ್ಲೀನ್ ರಾಣಿ’ ಯನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೂರವಾಣಿ, ಮೌಸ್ ಅಥವಾ ಕೀಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಸೆಲ್ ಫೋನ್, ಡಿನ್ನರ್ ಟೇಬಲ್, ಮತ್ತು ಡೋರ್ಕ್‌ನೋಬ್‌ಗಳು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ.

ನೀವು ವಿಪರೀತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ lunch ಟದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಟಲಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಪ್ರಯಾಣದ ಗಾತ್ರದ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜು, ಪರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

7. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಬೈ-ಬೈ ಹೇಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆಯ ಗಾಜಿನ ಪಿನೋಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಪರಾಧಿಗಳಲ್ಲಿ: ಧೂಮಪಾನ, ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ (ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು), ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿ ಮೋಕ್ಟೇಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಟಿವಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ಬಂಡಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒದೆಯುವುದರಿಂದ ಚಳಿಗಾಲದಾದ್ಯಂತ ನಿಮ್ಮನ್ನು (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು) ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ರಾಚೆಲ್ ನಲ್ ಟೆನ್ನೆಸ್ಸೀ ಮೂಲದ ಕ್ರಿಟಿಕಲ್ ಕೇರ್ ನರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ಬರಹಗಾರ. ಬೆಲ್ಜಿಯಂನ ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಅಸೋಸಿಯೇಟೆಡ್ ಪ್ರೆಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಬರವಣಿಗೆಯ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಅವಳು ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಅವಳ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ. ನಲ್ 20 ಹಾಸಿಗೆಯ ತೀವ್ರ ನಿಗಾ ಘಟಕದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ದಾದಿಯಾಗಿದ್ದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಓದುಗರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದನ್ನು ಅವಳು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾಳೆ.