ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು?

ವಿಷಯ

• ಶವರ್ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
• ದೀರ್ಘ ಸ್ನಾನದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಸಣ್ಣ ಮಳೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಬಿಸಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಆರಿಸುವುದು
• ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು?
• ಸರಿಯಾಗಿ ಶವರ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
• ತೆಗೆದುಕೊ

ನೀವು ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ನೀರಿನ ಕೊಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ನಿಲ್ಲಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಯಾವ ಶಿಬಿರಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತಿರಲಿ, ನೀವು ಮಧ್ಯದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ .ವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ.

ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಶವರ್ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಂಡ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್ (ಸಿಡಿಸಿ) ಪ್ರಕಾರ, ಸರಾಸರಿ ಶವರ್ 8 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

ಬೋರ್ಡ್-ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯ ಡಾ. ಎಡಿಡಿಯಾಂಗ್ ಕಾಮಿನ್ಸ್ಕಾ, ಎಂಡಿ ಪ್ರಕಾರ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಗರಿಷ್ಠ ಶವರ್ ಸಮಯ ಸುಮಾರು 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳು. ಚರ್ಮವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸದೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ. "ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಂತೆಯೇ ನೀರು ಬೇಕು, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಒಣ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಎಸ್ಜಿಮಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ, ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಫ್‌ಎಎಡಿ ಎಂಡಿ ಡಾ. ಅನ್ನಾ ಗುವಾಂಚೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೇಲರ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಖವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘ ಸ್ನಾನದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಉದ್ದವಾದ, ಬಿಸಿ ಶವರ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅತಿಯಾದ ಸ್ನಾನವು ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. "ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕಾಮಿನ್ಸ್ಕಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ದೇಹದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಅವಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನೀರು (ಜಲಸಂಚಯನ) ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಮಳೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಅತಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದಲೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಂಡರ್-ಶವರ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

"ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ (ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಸ್ಯವರ್ಗ) ವಾಸಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಗಾಯ ಅಥವಾ ಅವಮಾನದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕಾಮಿನ್ಸ್ಕಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯವರ್ಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಡೆಗೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಓರೆಯಾಗಿಸಿದರೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ-ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೊಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ದೇಹದ ವಾಸನೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬಿಸಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಬಿಸಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರಿನ ಮಳೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಯಾವ ತಾಪಮಾನವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದ ಶವರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ಪ್ರಕಾರ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾದಂತಹ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಬಿಸಿನೀರಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಬಿಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶೀತಲ ಸ್ನಾನವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಬಿಸಿ ಶವರ್, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕಫವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಶೀತ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ನಿಲ್ಲಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮೀಕರಣದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶವರ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಎಎಡಿ ಗಮನಸೆಳೆದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಗಿದ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಂದು ವೇಳೆ, ನೀರು ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಿ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಒಣ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ಸರಿಯಾಗಿ ಶವರ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. "ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಕಾಮಿನ್ಸ್ಕಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ ಅವಳ ಹಂತಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಆದರೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ನೀರಿನಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಿ
2. ಸೋಪ್ ಅಥವಾ ದ್ರವ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ನ ಸರಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಸುಡ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳವರೆಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ.
4. ಚರ್ಮದ ಮಡಿಕೆಗಳು, ಅಂಡರ್‌ಆರ್ಮ್‌ಗಳು, ತೊಡೆಸಂದು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೇನಿಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
5. 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶವರ್ ಮಾಡಿ.
6. ಒಣಗಿದ ನಂತರ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಚ್ಚಿ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸಬಹುದು.