ಭುಜದ ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು
ವಿಷಯ
- ಅದು ಏನು ಅನಿಸುತ್ತದೆ?
- ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?
- ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?
- ಮುಚ್ಚಿದ ಕಡಿತ
- ನಿಶ್ಚಲತೆ
- Ation ಷಧಿ
- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಪುನರ್ವಸತಿ
- ಮನೆಯ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು
- ತೊಡಕುಗಳು ಸಾಧ್ಯವೇ?
- ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಏನು?
ಭುಜದ ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್ ಎಂದರೇನು?
ಭುಜದ ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಭಾಗಶಃ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಜಂಟಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆಯ (ಹ್ಯೂಮರಸ್) ಚೆಂಡಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಕಪ್ ತರಹದ ಸಾಕೆಟ್ (ಗ್ಲೆನಾಯ್ಡ್) ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ನೀವು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆಯ ತಲೆ ಅದರ ಸಾಕೆಟ್‌ನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಭುಜದ ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ, ತೋಳಿನ ಮೂಳೆಯ ತಲೆಯು ಸಾಕೆಟ್‌ನಿಂದ ಭಾಗಶಃ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.
ಭುಜವು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಮೊಬೈಲ್ ಆಗಿದೆ. ಆ ಚಲನಶೀಲತೆಯು ಸಾಫ್ಟ್‌ಬಾಲ್ ಪಿಚ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಎಸೆಯುವುದು ಜಂಟಿ ಸಬ್ಲಕ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಗಾಯವು ವರ್ಷಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಾಯವು ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸುತ್ತ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣೀರು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅದು ಏನು ಅನಿಸುತ್ತದೆ?
ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಥವಾ ಸಬ್ಲಕ್ಸ್ಡ್ ಭುಜವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
- ನೋವು
- .ತ
- ದೌರ್ಬಲ್ಯ
- ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಪಿನ್-ಮತ್ತು-ಸೂಜಿ ಭಾವನೆ
ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಮೂಳೆ ಸ್ವತಃ ಸಾಕೆಟ್‌ಗೆ ಮರಳಬಹುದು.
ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಎರಡೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡದೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು
ನಿಮ್ಮ ಭುಜವು ಮತ್ತೆ ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಪಾಪ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮತ್ತೆ ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವ ತನಕ ಭುಜವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಜೋಲಿ ಹಾಕಿ.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೊದಲು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೂಳೆಯ ತಲೆ ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭುಜದ ಸಾಕೆಟ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಎಕ್ಸರೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಎಕ್ಸರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಸುತ್ತ ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?
ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಇಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗಾಯ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ವೈದ್ಯರು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ಮುಚ್ಚಿದ ಕಡಿತ
ಮುಚ್ಚಿದ ಕಡಿತ ಎಂಬ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವೈದ್ಯರು ಭುಜವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಮೊದಲೇ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅಥವಾ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬಹುದು.
ಮೂಳೆ ಮತ್ತೆ ಅದರ ಸಾಕೆಟ್‌ಗೆ ಜಾರುವವರೆಗೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚೆಂಡು ಮತ್ತೆ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬಂದ ನಂತರ ನೋವು ಸರಾಗವಾಗಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಭುಜವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸುತ್ತಲೂ ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಂತರ ಎಕ್ಸರೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಶ್ಚಲತೆ
ಮುಚ್ಚಿದ ಕಡಿತದ ನಂತರ, ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಇನ್ನೂ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಜೋಲಿ ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಜಂಟಿಯನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆ ಮತ್ತೆ ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಜೋಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಗಾಯವು ಗುಣವಾಗುವಾಗ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
Ation ಷಧಿ
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮುಚ್ಚಿದ ಕಡಿತವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್ ನಿಂದ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ನೋಯಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೈಡ್ರೊಕೋಡೋನ್ ಮತ್ತು ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ನಾರ್ಕೊ) ನಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಅವರು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಮುಂದೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಮೋಟ್ರಿನ್) ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ (ನ್ಯಾಪ್ರೊಸಿನ್) ನಂತಹ ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಐಡಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ medicines ಷಧಿಗಳು ಭುಜದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿನ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ take ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಇತರ ನೋವು ನಿವಾರಣಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರು
- ಸಾಕೆಟ್ನ ಕಣ್ಣೀರು
- ತೋಳಿನ ಮೂಳೆಯ ಸಾಕೆಟ್ ಅಥವಾ ತಲೆಯ ಮುರಿತಗಳು
- ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಕಣ್ಣೀರು
ಭುಜದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಸಣ್ಣ .ೇದನದ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಆರ್ತ್ರೋಟಮಿ ಎಂಬ ಮುಕ್ತ ವಿಧಾನ / ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಭುಜದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಪುನರ್ವಸತಿ
ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೋಲಿ ತೆಗೆದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಪುನರ್ವಸತಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾನೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಈ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:
- ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್
- ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ, ಅಥವಾ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸ್ಥಾನಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು
- ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು
- ಸ್ಥಿರತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್
- ಐಸ್
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಮನೆಯ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರುಜೋಡಣೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು:
ಐಸ್ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಚೀಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಐಸ್ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ನಂತರ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಶಾಖಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಉಳಿದ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸಬ್ಲಕ್ಸ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಅಥವಾ ಎತ್ತುವಂತಹ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆಯ ಚೆಂಡನ್ನು ಅದರ ಸಾಕೆಟ್‌ನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಬಳಸಿ.
ನಮ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರತಿದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಶಾಂತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ತೊಡಕುಗಳು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಭುಜದ ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್ ತೊಡಕುಗಳು:
- ಭುಜದ ಅಸ್ಥಿರತೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
- ಚಲನೆಯ ನಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಇತರ ಭುಜದ ಗಾಯಗಳು. ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ನರ ಅಥವಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಹಾನಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸುತ್ತ ನರಗಳು ಅಥವಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಏನು?
ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ನೀವು ಜೋಲಿ ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಭುಜದ ತೀವ್ರವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಸಬ್ಲಕ್ಸ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭುಜದ ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ವಾರಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಜೋಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.
ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ
ಈ ಜಿಮ್‌ಶಾರ್ಕ್ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳೇ?