ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ಗೆ ಶೇ ಮಿಚೆಲ್‌ನ ಬದ್ಧತೆಯು ಕ್ಷಮಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ
ವಿಷಯ
ನೀವು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಶೇ ಮಿಚೆಲ್ ಅವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ 19 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಕೆ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟವಳು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಬದ್ಧತೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅವಳ ವಿಶೇಷತೆಯಾಗಿದೆ.
Instagram ಕಥೆಗಳ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ, ದಿ ಸುಂದರ ಪುಟ್ಟ ಸುಳ್ಳುಗಾರರು ಆಲಮ್ ಅವರು ಒಂದು ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಓಡಿಸಿದರು ಎಂದು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು, ಜೆಟ್-ಲ್ಯಾಗ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಟ್ರೈನರ್ ಕಿರಾ ಸ್ಟೋಕ್ಸ್ (30 ದಿನಗಳ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಚಾಲೆಂಜ್‌ನ ಹಿಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆ ಬಲವಾದ ಕೋರ್ ಮತ್ತು 30-ದಿನದ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ವರದ ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಸವಾಲು).
"ಯಾರೂ ಅವಳನ್ನು ಮೀರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಸ್ಟೋಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆಕಾರ. "ಅವಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ನಾನು ಪ್ರಭಾವಿತನಾಗಿದ್ದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಂದು ಅವಳು ಪುರಾವೆಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ. ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟೇ ಅಡೆತಡೆಗಳಿದ್ದರೂ ಸಮಯ. "
LA ದಟ್ಟಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ (ಸಣ್ಣ ಸಾಧನೆಯಿಲ್ಲ), ಮಿಚೆಲ್ ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಹಾಂಗ್ ಕಾಂಗ್‌ನಿಂದ LA ಗೆ ಬಂದಿಳಿದನು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತಿದ್ದನು ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಜೇ ಕ್ರೂಜ್ ಜೊತೆಗಿನ ತಾಲೀಮಿನಿಂದ ನೋವು. ಸ್ಟೋಕ್ಸ್ ನಮಗೆ ಹೇಳುವಂತೆ ನಟಿ ಅವರು ಜಿಮ್‌ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ ಹೋದರು. "ನಾವು ಒಂದೇ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅದೇ ನಿಖರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ಟೋಕ್ಸ್‌ನ ದಿ ಸ್ಟೋಕ್ಡ್ ಮೆಥಡ್‌ನಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಬ್ಲಾಸ್ಟ್ ಆಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿತ್ತು. "ನಾನು ಅವಳ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮೌಲ್ಯದಂತಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ತರಬೇತುದಾರ ತಮಾಷೆ ಮಾಡಿದರು.
ಬೇಡಿಕೆಯ ದಿನಚರಿಯು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ನೇರ-ತೀವ್ರತೆಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋದಿಂದ ಆರಂಭವಾಯಿತು. "ಶೇ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ" ಎಂದು ಸ್ಟೋಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವಳು ಅದರಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಹಾಗಾಗಿ ಅವಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ಅವಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡೆ."
ಬೋಸು ಬಾಲ್ ಬರ್ಪೀಸ್, ಜಂಪ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ವತಾರೋಹಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಟೋಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಿಚೆಲ್ ಅವರ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಕಥೆಗಳಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಟೋಕ್ಸ್ ಈ ಜೋಡಿ ಇತರ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ಹೊಟೇಲ್ ಜಿಮ್ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿತ್ತು ಹಾಗಾಗಿ ನಾವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆವು ಅದು ಕಪ್ಪಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜಂಪ್ ರೋಪಿಂಗ್, ಪಾರ್ಶ್ವದ ಷಫಲ್ಸ್, ಎತ್ತರದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಳದ ಮೂಲಕ ಬಟ್ ಕಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆವು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋನದಲ್ಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ 13 ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು)
ಫೋಟೋಗಳು: Instagram/Kira Stokes
ಮುಂದೆ, ಮಿಚೆಲ್ ಸಂಯುಕ್ತ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. "ಪ್ರತಿ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಯುಕ್ತ ಬಲದ ಚಲನೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹಿಂಭಾಗದ ಚೈನ್ ಚಲನೆ, ಪ್ಲೈಯೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಅಥವಾ ಪವರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಬೊರ್ಸು ಬಾಲ್, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಟವಲ್ ಬಳಸಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸ್ಲೈಡರ್‌ಗಳು) , ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ತೂಕದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಅಥವಾ ಲುಂಜ್ ಪುಲ್ ನಂತಹ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಅವಳು ಕೇಬಲ್ ಬಳಸಿ ಮಾಡಿದಳು" ಎಂದು ಸ್ಟೋಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ, ಅವಳು ಮಿಚೆಲ್ ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು, ಅವಳ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾಳೆ. "ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಸ್ಟೋಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಶೇ ಮಿಚೆಲ್ ಅವರ ಜೀವನ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವು ಏನಾದರೂ ಹೊಸ ಸ್ಟಾಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ)
ಮಿಚೆಲ್ ಅವರ ಶಕ್ತಿ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಣೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವಂತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸ್ಟೋಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಒಪ್ಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. "ಅವಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನಂತೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಳು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಹಿಂದಿನ ದಿನ ರಾತ್ರಿ 9: 30 ಕ್ಕೆ ಅವಳು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ ವಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಬರಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಓಡಿಸಿದಳು ಎಂಬುದು ಅವಳ ಸಮರ್ಪಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ." ತರಬೇತುದಾರ ಮಿಚೆಲ್ ನಂತಹ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಗಲು ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಜರಾಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. "ಇದು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವ ವಿಷಯ."
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಸ್ಟ್ಯಾಫಿಲೋಕೊಕಲ್ ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್