ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಕ್ಸಿಯರ್: ಬೀಚ್ ಬಾಡಿ ವರ್ಕೌಟ್ ವಾರಗಳು 11 ಮತ್ತು 12

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಬೇಸಿಗೆ-ದೇಹದ ರೂಪಾಂತರದ 9 ಮತ್ತು 10 ನೇ ವಾರಗಳಿಗೆ ಸುಸ್ವಾಗತ! ಈ ತಾಲೀಮುಗಳು ನೀವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮತ್ತು ಎರಡು, ವಾರಗಳು ಮೂರು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು, ವಾರಗಳು ಐದು ಮತ್ತು ಆರು, ವಾರಗಳು ಏಳು ಮತ್ತು ಎಂಟು, ಮತ್ತು ವಾರಗಳು ಒಂಬತ್ತು ಮತ್ತು ಹತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಹೋಲುತ್ತದೆ ತಲೆಯಿಂದ ಪಾದದವರೆಗೆ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ನಂತರ ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ಚಲನೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವೀಗ ಆರಂಭಿಸೋಣ!

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಸರಿಯಾದ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ (ಸರಿಯಾದ ರೂಪಕ್ಕಾಗಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ). ನಿಮ್ಮ ಜೋಡಣೆಯು ಒಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಪ್ರತಿ 30-ಸೆಕೆಂಡ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ತಾಲೀಮು 11: ಕಡಿಮೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯ

ತಿಂಗಳು: 3

ವಾರಗಳು: 1 ಮತ್ತು 2

ದಿನಗಳು: 1 ಮತ್ತು 3 brightcove.createExperiences();

ತಾಲೀಮು 12: ಮೇಲಿನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯ

ತಿಂಗಳು: 3

ವಾರಗಳು: 1 ಮತ್ತು 2

ದಿನಗಳು: 2 ಮತ್ತು 4 ಬ್ರೈಟ್ ಕೋವ್. ಸೃಷ್ಟಿ ಅನುಭವಗಳು ();

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ