ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನವು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಬಹುದು - ಕನಿಷ್ಠ, ಇದನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಫಿಟ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಯುತವಾಗುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಈ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸಂಶೋಧಕರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಲನೆಯಂತಹ ಅನೇಕ ಅಸ್ಥಿರಗಳ ಕಾರಣ, ಅವರು ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದು ಸಹವಾಸವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದು-ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

ಆದರೆ ಅಸ್ಥಿರಗಳಲ್ಲಿನ ಲೋಪದೋಷಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಅಪವಾದ? ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅವಳಿಗಳು.

ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಅವಳಿಗಳು ಒಂದೇ ಡಿಎನ್‌ಎಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಳೆದರು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವರ ಪಾಲನೆಯಿಂದ ಅದೇ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಜಿವಸ್ಕಿಲಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಮನೆಯನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅವಳಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರು. (ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಫಿನ್ನಿಷ್ ಅವಳಿ ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೋಡಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು, ಬೇರೆಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದೆ.)

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು? ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಒಂದೇ ಎರಡು ಅಂಶಗಳ ನಡುವೆ ಉಳಿದಿವೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಅವಳಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು, ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಜಡ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು ಸಹ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು (ಇದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ) ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು, ಅಂದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವದ ಭವಿಷ್ಯವು ಅವರ ಹತ್ತಿರದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿರಬಹುದು. (ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಈ ಇತರ 3 ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಕೇವಲ ಭೌತಿಕತೆಯನ್ನು ಮೀರಿವೆ: ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಅವಳಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬೆವರು-ಪ್ರೀತಿಯ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯವನ್ನು (ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶ) ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮೋಟಾರ್ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮನ್ವಯವು ಅವರ ಫಿಟ್ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವೇ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಜೋಡಿಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ-ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ-ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಅವಳಿಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಸಹ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಜೀನ್ ಗಳಿಗೆ ಅಂತಿಮ ನಿರ್ಧಾರವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಲೇಖಕ ಉರ್ಹೋ ಕುಜಾಲ ಹೇಳಿದರು. (ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ವರ್ಕೌಟ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗಾಗಿ ಪೋಷಕರು ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ?) ಅದು ಸರಿ, ವಿಜ್ಞಾನವು ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ-ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ