ಓಡುವುದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ನನ್ನ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಾನು 2012 ರಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮಗಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಅವರು ಪಡೆಯುವಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿತ್ತು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಹೆಸರಿತ್ತು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ 12 ರಿಂದ 13 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗಿದ್ದೆ.

ಅದಾದ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ನಾನು ಮತ್ತೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತದ ಮೂಲಕ ಹೋದೆ. ನನ್ನ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನನಗೆ ದುಃಖವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಫಾಸ್ಟ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಾನು ಭಾವನೆಗಳ ಭಾರೀ ವಿಪರೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸಿತು-ದುಃಖ, ಒಂಟಿತನ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ. ಇದು ಒಟ್ಟು 180 ಆಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನಾನು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಾಗ.

ನಾನು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ (PPD) ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅವರು ದೃಢಪಡಿಸಿದರು. ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ಎರಡೂ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರವೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು-ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕೇಳಲು ಇನ್ನೂ ಅತಿವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಓದಿದ ಆ ವಿಪರೀತ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಒಬ್ಬನಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಎಂದಿಗೂ ಭಾವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಶೋಚನೀಯನಾಗಿದ್ದೆ-ಮತ್ತು ಯಾರೂ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸಲು ಅರ್ಹರಲ್ಲ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಒಳಗಾಗಬಹುದು)

ಮುಂದಿನ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಜರ್ನಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ನನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಯೋಜಿಸಿದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಆಗ ನನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ನಾನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿ ಓಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕೇಳಿದರು. ಹೌದು, ನಾನು ಅಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಹೋಗಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಅವು ನನ್ನ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಆಗಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು "ಯಾಕೆ ಮಾಡಬಾರದು?"

ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಓಡಿದಾಗ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸದೆ ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಸುತ್ತಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು ಮನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ನಾನು ಈ ಹೊಸ ಸಾಧನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಅದು ಏನು ಸಂಭವಿಸಿದರೂ ಉಳಿದ ದಿನವನ್ನು ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೆಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಿತು. ನಾನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಮತ್ತೆ ಓಡಲು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಓಟವು ನನ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಭಾಗವಾಯಿತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಆ ದಿನ ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದೆಲ್ಲವೂ ಓಡಿದರೂ, ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದ ನೆನಪು ಏನೋ-ಮತ್ತು ಹೇಗಾದರೂ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಿತು. ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ, ನಾನು ಮತ್ತೆ ಕತ್ತಲೆಯ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಆ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಿಂದೆ ತಳ್ಳಲು ಓಟವು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ 6 ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಿಹ್ನೆಗಳು)

ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಆ ಸಮಯದಿಂದ, ನಾನು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಂಟಿಂಗ್ಟನ್ ಬೀಚ್‌ನಿಂದ ಸ್ಯಾನ್ ಡಿಯಾಗೋಗೆ 200 ಮೈಲಿ ರಾಗ್ನರ್ ರಿಲೇಯನ್ನು ಕೂಡ ಓಡಿದೆ. 2016 ರಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಪೂರ್ಣ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಆರೆಂಜ್ ಕೌಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಓಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ರಿವರ್‌ಸೈಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಚ್‌ನಲ್ಲಿ LA. ಅಂದಿನಿಂದ, ನಾನು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ 10 ಬೀಚ್ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನಗಳು)

ನಾನು ನನ್ನ ಹೆಸರನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದೇನೆ ... ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಆಗಲಿಲ್ಲ. (ಐದು ಅರ್ಜಿದಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮಾತ್ರ ಕಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.) ಪವರ್‌ಬಾರ್‌ನ ಕ್ಲೀನ್ ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಅಭಿಯಾನದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ರಬಂಧ ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಬರುವವರೆಗೂ ನಾನು ಬಹುತೇಕ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ನನ್ನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಾನು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಅರ್ಹನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಏಕೆ ಭಾವಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಒಂದು ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ, ಓಡುವುದು ಹೇಗೆ ನನ್ನ ವಿವೇಕವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಈ ಓಟವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹಂಚಿಕೊಂಡೆ ಇದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಿಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಇದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ನನ್ನ ಆಶ್ಚರ್ಯಕ್ಕೆ, ಅವರ ತಂಡದಲ್ಲಿದ್ದ 16 ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬನಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಈ ಬರುವ ನವೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಸಿಟಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡುತ್ತಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ PPD ಯೊಂದಿಗೆ ರನ್ನಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ? ನನ್ನ ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು! ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕೆಂದರೆ ನಾನು ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಂಡತಿ ಮತ್ತು ತಾಯಿ. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಖಾಯಿಲೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಬಂದ ಒಂಟಿತನ ಹಾಗೂ ಸುಂದರವಾದ ಹೊಸ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಂತೋಷವಾಗಿರದ ಅಪರಾಧದ ಅನುಭವವನ್ನು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡೆ. ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಲು ಅಥವಾ ಹಾಯಾಗಿರಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಬಹುಶಃ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡುವುದು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆ ಮಗುವನ್ನು ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಜಾರವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್‌ಬಾಕ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಾಧನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: 13 ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು)

ಒಂದು ದಿನ, ನಾನು ನನ್ನ ಮಗಳಿಗೆ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಓಟ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅವಳಿಗೆ ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು? ಬಹುಶಃ ಇದು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಅವಳ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಕಠಿಣ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ದಾಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ