ಪಿತ್ತಕೋಶವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಬದುಕಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ಪಿತ್ತಕೋಶ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• ಪಿತ್ತಕೋಶವಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೇ?
• ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
• ದಿನವಿಡೀ ನಿಯಮಿತ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
• ನಾನು ಯಾವುದೇ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೇ?
• ಪಿತ್ತಕೋಶವು ನನ್ನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲವೇ?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅವಲೋಕನ

ಜನರು ತಮ್ಮ ಪಿತ್ತಕೋಶವನ್ನು ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ. ಇದು ಭಾಗಶಃ ಏಕೆಂದರೆ ಪಿತ್ತಕೋಶವಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘ, ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಪಿತ್ತಕೋಶವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೆಕ್ಟಮಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಕೋಶವನ್ನು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಸೋಂಕುಗಳು
• ಉರಿಯೂತ, ಇದನ್ನು ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳು
• ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಪಾಲಿಪ್

ಪಿತ್ತಕೋಶವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಬದುಕುಳಿಯಬಹುದಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಕೋಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಿತ್ತಕೋಶ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಪಿತ್ತಕೋಶವಿಲ್ಲದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕಲು, ಪಿತ್ತಕೋಶವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಪಿತ್ತಕೋಶವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಿಂದೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಿತ್ತರಸ ನಾಳದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ನಾಳವು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ ಪಿತ್ತರಸ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ, ಪಿತ್ತಕೋಶಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್‌ಗೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಮೊದಲ ಭಾಗ.

ಪಿತ್ತಕೋಶವು ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸೌಲಭ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಕೋಶವು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಿತ್ತಕೋಶವಿಲ್ಲದೆ, ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಪಿತ್ತವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು, ಜಿಡ್ಡಿನ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನಿಲ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪಿತ್ತಕೋಶವಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೇ?

ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಒಂದೇ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 3 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಾಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲೋಗರಗಳಲ್ಲಿನ ಲೇಬಲ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಅವುಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಮಿತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು:

• ಸಾಸೇಜ್
• ಗೋಮಾಂಸ
• ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು
• ಚಿಪ್ಸ್
• ಚಾಕೊಲೇಟ್
• ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಚೀಸ್
• ಕೆನೆ
• ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೋಳಿ
• ಬಹಳಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾನೋಲಾ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಆಹಾರಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನಿಯಮದಂತೆ, ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಶೇಕಡಾ 30 ರಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 2,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಸುಮಾರು 60-65 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ದಿನವಿಡೀ ನಿಯಮಿತ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಮೂರು ದೊಡ್ಡ during ಟಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಬದಲಾಗಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 300–400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸುಮಾರು ಆರು als ಟಗಳನ್ನು ಗುರಿ ಮಾಡಿ. ಮೀನು ಅಥವಾ ಚರ್ಮರಹಿತ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಂತಹ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಕೋಶವನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಉಬ್ಬುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹೈ-ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
• ಹೂಕೋಸು
• ಎಲೆಕೋಸು
• ಬೀನ್ಸ್
• ಬೀಜಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ
• ಧಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು
• ಹೊಟ್ಟು ಮುಂತಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಕೋಶವನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ ಅನಿಲ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪಿತ್ತರಸವಿಲ್ಲದೆ, ಪಿತ್ತಕೋಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯಂತೆ, ನೀವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನಾನು ಯಾವುದೇ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೇ?

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಜರ್ನಲ್ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮನಃಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಇದು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಮ್ಲಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಈ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಿತ್ತಕೋಶವು ನನ್ನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ನೀವು ಪಿತ್ತಕೋಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ತೈಲಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪಿತ್ತಕೋಶವಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಾರದು. ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.