‘ರನ್ನರ್ಸ್ ಫೇಸ್’ ಬಗ್ಗೆ: ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ ಅಥವಾ ಅರ್ಬನ್ ಲೆಜೆಂಡ್?

ವಿಷಯ

• ಓಟಗಾರನ ಮುಖ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
• ಓಟವು ಓಟಗಾರನ ಮುಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
• ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು
• ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಓಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳು
• ಓಡುವುದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• ಓಡುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು
• ತೆಗೆದುಕೊ

ನೀವು ಲಾಗ್ ಇನ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮೈಲಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಕುಗ್ಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?

“ರನ್ನರ್‌ನ ಮುಖ” ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಂತೆಯೇ, ಅನೇಕ ಜನರು ಓಡುವ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮುಖವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಬಹುದೆಂದು ವಿವರಿಸಲು ಕೆಲವರು ಬಳಸುವ ಪದವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ನೋಟವು ಬದಲಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಪುರಾಣಗಳಿಂದ ಸತ್ಯವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು, ಈ ನಗರ ದಂತಕಥೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಓಟಗಾರನ ಮುಖದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ನಿಜವಾದ ಸತ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವಂತೆ ನಾವು ಎರಡು ಬೋರ್ಡ್ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಕೇಳಿದೆವು. ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಓಟಗಾರನ ಮುಖ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, “ಓಟಗಾರನ ಮುಖ” ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಿರುವುದು ನೀವು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯನ್ನು ದಾಟಿದಾಗ ನೀವು ಮಾಡುವ ಮುಖವಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ದಶಕದ ಹಳೆಯದನ್ನು ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಗಾ g ವಾದ ಅಥವಾ ಸಗ್ಗಿ ಚರ್ಮದ ನೋಟವಾಗಿದೆ.

ಕಾರಣ, ನಂಬುವವರ ಪ್ರಕಾರ, ಚಾಲನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಪುಟಿಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳು ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇವೆರಡೂ ಪುಟಿಯುವ ಸಿದ್ಧಾಂತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ಅಪರಾಧಿಗಳು.

ಓಟವು ಓಟಗಾರನ ಮುಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ನೀವು ಓಟಗಾರನ ಮುಖದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮೈಲುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ದಕ್ಷಿಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.

ಓರ್ವ ಟ್ರಯಥ್‌ಲೇಟ್ ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಬೋರ್ಡ್ ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ ಡಾ. ಕಿಯಾ ಮೊವಾಸ್ಸಾಘಿ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಈ ರೀತಿ ನೋಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೇಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮುಖದ ಮೂಲಕ ಭೀಕರವಾದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ.

"ಸ್ಲಿಮ್ ತೋಟಗಾರರು, ಸ್ಕೀಯರ್ಗಳು, ನಿರ್ಮಾಣ ಕೆಲಸಗಾರರು, ಸರ್ಫರ್‌ಗಳು, ನಾವಿಕರು, ಟೆನಿಸ್ ಆಟಗಾರರು, ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರರು - ಪಟ್ಟಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಬದಲಾಗಲು ಕಾರಣ ಎಂಬ ವದಂತಿ ಏಕೆ?

"ಜನರು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಮೊವಾಸಾಘಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ನಾವು‘ ಓಟಗಾರನ ಮುಖ ’ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಓಟಗಾರನ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಓಟವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒಬ್ಬರ ಮುಖವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.”

ನಗರ ದಂತಕಥೆಯು ಈ ನೋಟವನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪರಿಮಾಣದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

"ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕಡಿಮೆ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮೊವಾಸಾಘಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ; ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ? ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಿವೆ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು

ಓಟಗಾರನ ಮುಖವು ನಗರ ದಂತಕಥೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದಿರಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಈ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬೋರ್ಡ್ ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ ಡಾ. ಫಾರೋಖ್ ಶಫೈ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

1. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಒಡ್ಡಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಿಸಿಲಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಮಾಡಲು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಅಥವಾ ಎತ್ತುವ / ಕೊಬ್ಬಿದ ಡೇ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಯಾವಾಗಲೂ ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಿ.
3. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಕಳಪೆ ಜಲಸಂಚಯನ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ನೆನೆಸುತ್ತದೆ!

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈಗ ನಾವು ಪುರಾಣವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ, ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ (ಅಥವಾ ಮುಂದುವರೆಯಲು) ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಸಮಯ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಸಮಗ್ರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಪಾದಚಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಲೇಸ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ತಲೆ ಹಾಕಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ, 6 ಎಮ್ಪಿಎಚ್ ವೇಗದಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಓಟವು ಸುಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ:

• 125 ಪೌಂಡ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• 155 ಪೌಂಡ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 372 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• 185 ಪೌಂಡ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 444 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು, a

ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ation ಷಧಿಗಳಂತಹ ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು.

ಓಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವರದಿಗಳು:

• ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳು
• ಮಧುಮೇಹ
• ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ

ಜೊತೆಗೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಎಚ್ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳು

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ, ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಿಕೆಯು ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಅಪಾಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿವೆ.

ಓಡುವುದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಎಲ್ಲಾ ಹಂತದ ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಗಾಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪಾದಚಾರಿ ಹೊಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಗಾಯಗಳು ಬೇಗನೆ ಓಡುವ ಹೊಸ ಓಟಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡ-ರೈಲು ಮಾಡದ ಅಥವಾ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಓಡುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು

ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಓಡಿದರೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು, ನೀವು ಹೊಸ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಮೈಲುಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಗಾಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಳ ದೇಹಕ್ಕೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯಗಳು:

• ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್
• ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ
• ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ಗಳು
• ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಒತ್ತಡ ಮುರಿತಗಳು

ಅಲ್ಲದೆ, ಚಾಲನೆಯು ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸಂಧಿವಾತ ಪ್ರತಿಷ್ಠಾನವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುವುದು
• ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ
• ಡಾಂಬರು ಅಥವಾ ಹುಲ್ಲಿನಂತಹ ಮೃದುವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ

ತೆಗೆದುಕೊ

ಕೆಲವು ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ತೆಳುವಾದ, ಟೊಳ್ಳಾದ ಕೆನ್ನೆಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಓಡುವುದರಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಕೊರತೆಯು ಅಪರಾಧಿ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಂತೆ ಈ ನಗರ ದಂತಕಥೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.