ರೆಟ್ರೊಕಾಲ್ಕೇನಿಯಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್

ವಿಷಯ

• ರೆಟ್ರೊಕಾಲ್ಕೇನಿಯಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು?
• ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
• ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಇದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?
• ರೆಟ್ರೊಕಾಲ್ಕೇನಿಯಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ರೆಟ್ರೊಕಾಲ್ಕೇನಿಯಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಬುರ್ಸೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಾಗ ರೆಟ್ರೊಕಾಲ್ಕೇನಿಯಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಬುರ್ಸೆ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಇರುವ ಬುರ್ಸೆ ನಿಮ್ಮ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಿಂದೆ ಇದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ.

ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಅಥವಾ ಜಿಗಿತದಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ರೆಟ್ರೊಕಾಲ್ಕೇನಿಯಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆ ನರ್ತಕರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎರಡು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ರೆಟ್ರೊಕಾಲ್ಕೇನಿಯಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು. ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಪ್ರದೇಶದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ elling ತ
• ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ವಾಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನೋವು
• ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು
• ಠೀವಿ
• ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚರ್ಮ
• ಚಲನೆಯ ನಷ್ಟ
• ಕಾಲು ಬಾಗಿಸುವಾಗ ಕ್ರ್ಯಾಕ್ಲಿಂಗ್ ಧ್ವನಿ
• ಬೂಟುಗಳು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುತ್ತವೆ

ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ರೆಟ್ರೊಕಾಲ್ಕೇನಿಯಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗದಿರುವುದು ಎರಡೂ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಳಪೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಸಹ ರೆಟ್ರೊಕಾಲ್ಕೇನಿಯಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಧಿವಾತವು ರೆಟ್ರೊಕಾಲ್ಕೇನಿಯಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿರಳವಾಗಿ, ಸೋಂಕು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇತರ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಗೌಟ್
• ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ವಿರೂಪತೆ, ಇದು ರೆಟ್ರೊಕಾಲ್ಕೇನಿಯಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ಮಾಡಬಹುದು

ನೀವು ರೆಟ್ರೊಕಾಲ್ಕೇನಿಯಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

• 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ
• ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
• ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಮೃದುತ್ವ, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಶಾಖದ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯವನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಅವರು ಎಕ್ಸರೆ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ಐ ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೋಂಕನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ol ದಿಕೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ರೆಟ್ರೊಕಾಲ್ಕೇನಿಯಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಮತ್ತು ಪಾದದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಎತ್ತರಿಸುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಐಸಿಂಗ್ ಮಾಡಿ
• ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್) ನಂತಹ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಶೂ ಧರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಅಥವಾ ಕಸ್ಟಮ್ ಹಿಮ್ಮಡಿ ತುಂಡುಭೂಮಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾದರಕ್ಷೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಕೆಳಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಶೂ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ture ಿದ್ರವಾಗುವಂತಹ ಈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ನ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅವರು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೀವು ಬ್ರೇಸ್ ಅಥವಾ ಎರಕಹೊಯ್ದನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೀಲ್ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಬುರ್ಸಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ಸೋಂಕನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:

• ಹಿಮ್ಮಡಿ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತ ಅತಿಯಾದ elling ತ ಅಥವಾ ದದ್ದು
• 100.4 ° F (38 ° C) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಜ್ವರ
• ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಅಥವಾ ಶೂಟಿಂಗ್ ನೋವು

ಇದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ರೆಟ್ರೊಕಾಲ್ಕೇನಿಯಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಬರದಂತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಹಂತಗಳಿವೆ:

• ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಫಾರ್ಮ್ ಬಳಸಿ.
• ಬೆಂಬಲ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಒಂಬತ್ತು ಅಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ರೆಟ್ರೊಕಾಲ್ಕೇನಿಯಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ರೆಟ್ರೊಕಾಲ್ಕೇನಿಯಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಮಾರು ಎಂಟು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈಜುವಿಕೆಯಂತಹ ಪರ್ಯಾಯ, ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಯಶಸ್ವಿ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ಅವರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.