ಕಂಡು! 25 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೇರಣೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಆನ್ ... ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು

1 ಮಿನಿ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು 10-ಪೌಂಡ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಾಗಿ ಮುರಿಯಿರಿ.

-- ಶೆರಿಲ್ ಎಸ್. ಲೆವಿಸ್, ಜುಲೈ 1988 (ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಕಳೆದುಹೋದವು: 102)

2 ಬಹುಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಾತ್ರ-8 ಜೀನ್ಸ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ಮೈಲಿ ಓಡುವುದು ಮುಂತಾದ ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಟೇಪ್ ಮಾಡಿ.

-- ಫೆಲಿಸಿಯಾ ಕುಚೆಲ್, ಜುಲೈ 2004 (ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಕಳೆದುಹೋದವು: 75)

ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ... ಡ್ರಾಪ್ ಮಾಡಲು ಶಾಪಿಂಗ್

3 ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಕಳೆದುಹೋದ ಪ್ರತಿ ಪೌಂಡ್‌ಗೆ ನೀವೇ ಒಂದು ಡಾಲರ್ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಸ ಸ್ವೆಟರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹಣವನ್ನು ಬಳಸಿ.

- ಮಾರ್ಗರೆಟ್ ಮೆಕ್‌ಹ್ಯಾಲ್ಸ್ಕಿ, ಜನವರಿ 1983 (ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಹೋಯಿತು: 45)

4 ಪ್ಲೇಟ್ ಶಾಪಿಂಗ್ ಹೋಗಿ! ಚಿಕ್ಕ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

-- ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಹೇಬರ್, ಜೂನ್ 2000 (ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಕಳೆದುಹೋದವು: 40)

5 ಅಳವಡಿಸಿದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸೊಂಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಅಥವಾ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇಂಚುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೆವಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

- ನೆಸೀಬೆ ಆನ್ ಡೆನ್ನಿ, ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 1987 (ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಹೋಯಿತು: 53)

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಆನ್ ... ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು

6 ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಾತ್ರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಸೇರಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ದೇಹಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

- ಲೂಯಿಸ್ ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್, ಮಾರ್ಚ್ 1982 (ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಹೋಯಿತು: 27)

7 ಒಳ್ಳೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬರನ್ನು ನೇಮಿಸಿ ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ- ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ.

- ಅನ್ನಾ ಯಂಗ್, ಆಗಸ್ಟ್. 2005 (ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಹೋಯಿತು: 45)

8 ನಿಮ್ಮ ಕಛೇರಿಯ ಹತ್ತಿರ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

-- ಕರಿನ್ ಬ್ಲಿಟ್ಟೆ, ಜುಲೈ 1995 (ಕಳೆದುಹೋದ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು: 59)

9 10-ಪ್ಯಾಕ್ ತಾಲೀಮು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪಾವತಿಸಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೋಗಬೇಕು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಣ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.

- ಫೆಲಿಸಿಯಾ ಕುಚೆಲ್, ಜುಲೈ 2004 (ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಹೋಯಿತು: 75)

ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ...ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯುವುದು

10 ಆರ್‌ಡಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದಂತೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

- ಸುಸಾನ್ ರಾಡ್ಜಿಕ್, ಆಗಸ್ಟ್ 1982 (ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಹೋಯಿತು: 43)

11 ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಆನ್‌ಲೈನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ 24/7 ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

2006 ನವೀಕರಣ Shape.com/community ನಲ್ಲಿ ಇತರ ಓದುಗರೊಂದಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

-- ಕ್ಯಾಥಿ ರೋಹ್ರ್-ನಿನ್ಮರ್, ಏಪ್ರಿಲ್ 2003 (ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು: 60)

12 ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಕಠಿಣವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

- ಕರೆನ್ ಶ್ರಿಯರ್ ಪ್ಯಾರಿಸ್, ಫೆಬ್ರವರಿ 1997 (ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಹೋಯಿತು: 33)

13 ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿ. ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಜರ್ನಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಒತ್ತಡ-ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

2006 ನವೀಕರಣ ಅನೇಕ ಉದ್ಯೋಗದಾತರು ಈಗ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, 3-4 ಜನರನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ಮತ್ತು ತೂಕದ ವೀಕ್ಷಕರ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ (weightwatchers.com) ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

- ಲೋರ್ನಾ ಬೆನೆಟ್, ಮಾರ್ಚ್ 1989 (ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಹೋಯಿತು: 93)

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆ ... ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತಿನ್ನುವುದು

14 ವಂಚಿತರಾಗಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಕ್ಕೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

- ಕ್ರಿಸ್ಟನ್ ಟೇಲರ್, ಆಗಸ್ಟ್ 2002 (ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಹೋಯಿತು: 70)

15 ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಂಚ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಊಟ, ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ 1,500 ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

-- ಜಾನೆಟ್ ಜಾಕೋಬ್ಸನ್, ಜುಲೈ 1987 (ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಕಳೆದುಹೋದವು: 277)

16 ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯವಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಜಪಾನೀಸ್, ಥಾಯ್, ಮೆಕ್ಸಿಕನ್, ಇಟಾಲಿಯನ್- ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ತಿನಿಸುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಊಟವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

-- ಅಲಿಸಾ ಖೈತಾನ್, ಏಪ್ರಿಲ್ 1995 (ಕಳೆದುಹೋದ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು: 38)

17 ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ರಚಿಸಿದ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

-- ಮೇರಿ ಹುಕಾಬಿ, ಏಪ್ರಿಲ್ 1983 (ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಕಳೆದುಹೋದವು: 45)

18 ಕೊನೆಯದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಳಿಸಿ. ಭೋಜನ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ರುಚಿ ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು; ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ.

- ಮಾರ್ಲೀನ್ ಕಾನರ್, ಜನವರಿ 1987 (ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಹೋಯಿತು: 77)

19 ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಊಟವನ್ನು ನೂಕ್ ಮಾಡಿ. ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಅನುಕೂಲಕರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ "ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ," ಅಕ್ಕಿ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ.

- ಮೇರಿ ಕಿನ್ಲೀನ್, ಏಪ್ರಿಲ್ 1988 (ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಹೋಯಿತು: 66)

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಕುರಿತು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ

20 ಕಚ್ಚುವ ಮುನ್ನ ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

- ಅನ್ನಾ ಮೇರಿ ಮೊಲಿನಾ, ಅಕ್ಟೋಬರ್ 1988 (ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಹೋಯಿತು: 76)

21 "ಟ್ರ್ಯಾಕ್" ಸೂಟ್ ಧರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬಿಕಿನಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ.

-- ಆಮಿ ಡಕ್ವೆಟ್ಟೆ, ನವೆಂಬರ್. 2005 (ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಕಳೆದುಹೋದವು: 30)

22 ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಗ್ರಾಫ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ಪಮೇಲಾ ಸ್ಟೋಲ್ಜರ್, ಜೂನ್ 1982 (ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಹೋಯಿತು: 75)

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು ... ಬರ್ನಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಹೊರಾಂಗಣಗಳು

23 ರನ್/ವಾಕ್ ಈವೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಬೈಕ್ ರೇಸ್‌ಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

- ಸ್ಟೇಸಿ ಸ್ಟಿಮ್ಯಾಕ್, ಡಿಸೆಂಬರ್ 1993 (ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಹೋಯಿತು: 27)

24 Withತುಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದಲಿಸಿ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸ್ನೋಶೂ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬೈಕು. ವಿಭಿನ್ನ ತಾಲೀಮುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲಾಗಿಸುತ್ತವೆ.

- ಗ್ರೆಚೆನ್ ಮಿಯೆರ್, ನವೆಂಬರ್ 2004 (ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಹೋಯಿತು: 115)

25 ನಿಮ್ಮ ಹಸಿರು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗಜದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಗಂಟೆಗೆ 254 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಟದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

-- ಲಾರೆಟ್ಟಾ ಎಂ. ಕಾಕ್ಸ್, ಮಾರ್ಚ್ 1983 (ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಕಳೆದುಹೋದವು: 122)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ