ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನ
ವಿಷಯ
ಸದೃಢ, ಮಾದಕ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಿಮ್‌ನ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕಡೆಗಣಿಸದ ಉಪಕರಣವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್. ಈ ಸರಳ ಉಪಕರಣದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೂ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯಬಹುದು. ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ (ಪಾರ್ಕ್, ಹೋಟೆಲ್ ರೂಮ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಲಗತ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಶಕ್ತಿ-ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಲವಾದ, ಮಾದಕ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಗೆ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಇಡೀ ದೇಹದ ತಾಲೀಮು: ಸ್ಕೀ ಜಂಪರ್
ಈ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು, ಎಬಿಎಸ್, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು. ತಲೆಯಿಂದ ಪಾದದವರೆಗೆ ನೇರವಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಅಬ್ ವರ್ಕೌಟ್: ಟ್ಯೂಬ್ ಚಾಪ್
ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಎಬಿಎಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿನಚರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಗಿಯಾದ, ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ.
ಅಬ್ ವರ್ಕೌಟ್: ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲಾಂಕ್
ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಸ್ಪ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹಲಗೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಅಬ್ ವರ್ಕೌಟ್: ಸೈಡ್ ಬ್ರಿಡ್ಜ್ ಕೇಬಲ್ ಸಾಲು
ಐದು ಬಾರಿ ಒಲಿಂಪಿಯನ್ ದಾರಾ ಟೊರೆಸ್ ತನ್ನ ಸೂಪರ್ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೆಕ್ಸಿ ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಪಡೆಯಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಬೋನಸ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್: ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕರ್ಲ್ ಮಾಡಿ
ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಸುಲಭವಾದ ಚಲನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಒಂದು ಸರಳ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.
ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು:
•ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು: ನಿಮಗಾಗಿ ಟ್ರೆಂಡ್ ವರ್ಕ್ ಮಾಡಲು 7 ಮಾರ್ಗಗಳು
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್ಡ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಎಂದರೇನು ~ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ~, ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ?