Without ಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• 1. ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆ ನಯ
• 2. ಹಾಪ್ ಟೀ
• 3. ರುಚಿಯಾದ ವೈನ್
• 4. ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು ಮೌಸ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನ
• 5. ಕಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಚಹಾ
• 6. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮಸಾಜ್
• 7. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಲು ಆಹಾರ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಆಧಾರಿತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ remed ಷಧಿ, ಇದನ್ನು cies ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, pharma ಷಧಾಲಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

1. ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆ ನಯ

ಈ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಲು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಸೇರಿಕೊಂಡಾಗ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದಾಗ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• ಪಪ್ಪಾಯಿ / ಪಪ್ಪಾಯಿಯ 1 ಸ್ಲೈಸ್
• 1 ಕಪ್ ಹಾಲು
• 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• 1 ಚಮಚ ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ ನಂತರ ಬಡಿಸಿ.

ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಕಪ್ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು 3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ation ಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

2. ಹಾಪ್ ಟೀ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ plant ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಆತಂಕದಿಂದ ಪಡೆದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹಾಪ್ಸ್
• ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣಿನ ಎಲೆಗಳ 1 ಚಮಚ
• 1 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು
• 200 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರು

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ. ಈ ಚಹಾದ 1 ಕಪ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ತಣಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು, ಹಾಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ plants ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳಾಗಿವೆ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

3. ರುಚಿಯಾದ ವೈನ್

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಿಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು plants ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಲೀಟರ್ ಕೆಂಪು ವೈನ್
• 10 ಗ್ರಾಂ ವಲೇರಿಯನ್ ಎಲೆಗಳು
• ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ನ 10 ಗ್ರಾಂ
• 10 ಗ್ರಾಂ ಹಾಪ್ಸ್ ಹೂವುಗಳು
• ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಹೂವುಗಳ 10 ಗ್ರಾಂ
• 1 ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕಡ್ಡಿ

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

Medic ಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕೀಟಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಥವಾ ಮರದ ಚಮಚದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ವೈನ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಗದಿತ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಳಿ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಈ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ 1 ಕಪ್ 200 ಮಿಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು ಮೌಸ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಈ ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ರೂಟ್ ಮೌಸ್ಸ್ ರೆಸಿಪಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ dinner ಟದ ಸಿಹಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು ನಿದ್ರೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವೂ ಸಹ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಕ್ಯಾನ್ ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು ಅಥವಾ 6 ಮಧ್ಯಮ ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು
• ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನ 1 ಕ್ಯಾನ್
• 1 ಕ್ಯಾನ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
• ಇಷ್ಟಪಡದ ಜೆಲಾಟಿನ್ 2 ಹಾಳೆಗಳು
• 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನಂತರ ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು ಮತ್ತು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಮೇಲಿನ ಕ್ಯಾಪ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಗಾಜಿನ ವಕ್ರೀಭವನಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ಅದು ದಪ್ಪವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಿರುತ್ತದೆ.ಅಗ್ರಸ್ಥಾನಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು 1 ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳನ್ನು 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು.

5. ಕಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಚಹಾ

ಕಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನರಮಂಡಲದ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಆತಂಕ, ಹೆದರಿಕೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಕಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಪಾಯದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಈ ಮನೆಮದ್ದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ರಿಂದ 2 ಗ್ರಾಂ ಕಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಹೂವುಗಳು
• 150 ಮಿಲಿ ನೀರು

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಈ ಮನೆಮದ್ದು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಕಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಹೂವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿ. ಚಹಾವನ್ನು ತಣಿಸಿದ ನಂತರ ಅದು ಕುಡಿಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗಲು ಕಷ್ಟವಾದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಈ ಚಹಾದ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಕಪ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

6. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮಸಾಜ್

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 8 ಮಿಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ
• 2 ಹನಿ ಸುಣ್ಣದ ಹೂವಿನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ
• ಬೆರ್ಗಮಾಟ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ 2 ಹನಿಗಳು
• ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ 3 ಹನಿಗಳು

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಮೇಲೆ ಸೂಚಿಸಿದ ಮೊತ್ತವು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀವು ತಯಾರಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್‌ಗೆ ಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ದಿನದ ಶಾಂತ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ಹಿನ್ನೆಲೆ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ನಡೆಯುವ ಸ್ಥಳವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ತೀವ್ರತೆಯು ಬಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

7. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಲು ಆಹಾರ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ಆದರೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಈ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುವುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.