ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು, ಹಲ್ಲುನೋವು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ? ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕೇ? ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ?

ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ: ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಿಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಡಂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿದಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಕಲ್ಪನೆಯು ನಿಮಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ (ಅಥವಾ ಬಯಸುವುದು) ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ - ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಹಂತ ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಾಗಿ ಓದಿ. (ಪಿ.ಎಸ್. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಕೂಡ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.)

ಹಂತ 1: ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಿ.

ಯಾವಾಗ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ಡಾನ್ ರೀಡೆನ್ಬರ್ಗ್, ಸೈ.ಡಿ., ಸುಸೈಡ್ ಅವೇರ್ನೆಸ್ ವಾಯ್ಸ್ ಆಫ್ ಎಜುಕೇಶನ್ (ಸೇವ್) ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ನಿರ್ದೇಶಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮೊದಲನೆಯದು, ನೀವು ಮೊದಲಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎರಡನೆಯದು ಏನಾದರೂ ಸರಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇತರರು ಗಮನಿಸಿದಾಗ. "ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಮುಂದೆ ಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ-ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ - ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಮಹತ್ವದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲಿ, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯಾಗಲಿ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ತಲುಪುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು-ಸೌಮ್ಯ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕ-ಇದು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ರೀಡೆನ್ಬರ್ಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಿಳಿಸುವುದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು."

ಹಂತ 2: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಭೇಟಿಯು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಓಬ್-ಜಿನ್ ಆಗಿರಬಹುದು. "ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದಾದ ಜೈವಿಕ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಂಶಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿರಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಔಷಧಿಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ರೀಡೆನ್ಬರ್ಗ್ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಿದರೆ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಹುಡುಕಿ: ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕವಿದೆಯೇ?)

ಹಂತ 3: ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

"ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಒಬ್ಬ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ಹೋಗಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಇದ್ದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ," ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು."

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಮನೋವೈದ್ಯರು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೈದ್ಯರು, ಮಾಡುತ್ತಾರೆ). "ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಿಗೆ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ" ಎಂದು ರೀಡೆನ್ಬರ್ಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಜನರು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪು ನೀಡದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅದು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ವಿಂಗಡಿಸಲು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

ಹಂತ 4: ನಿಮ್ಮ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಇದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸದ ಹೊರತು ನೀವು ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ನೋವು ಇದ್ದಲ್ಲಿ. ಅವರಿಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು, ರೀಡೆನ್‌ಬರ್ಗ್ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವೈದ್ಯರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ." ಮನೋವೈದ್ಯರು ಡೋಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಔಷಧಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ರೀಡೆನ್‌ಬರ್ಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಮರಳಬಹುದು." (ಆದರೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ- ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ