ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು 5 ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• 2. ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ
• 3. ಮಸಾಜ್
• 4. ಆಹಾರ
• 5. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್
• ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು

ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂಜಿ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದಾಗ.ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ತೋಳು ಅಥವಾ ಕಾಲಿನ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರ ಒತ್ತಡ, ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹ, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಗೆ ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಅಥವಾ ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಅವರಾ:

1. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಓಟ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.

2. ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ನಡೆಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ನಂತರ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವು ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಬಾಹ್ಯ ನರಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು 8 ಸರಳ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

3. ಮಸಾಜ್

ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವ ಅಂಗವನ್ನು ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಜೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಅಥವಾ ಮೆಂಥಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು pharma ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡುವುದು ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

4. ಆಹಾರ

ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಿವಿ, ಅನಾನಸ್, ಬೀಟ್, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಉಂಟಾದಾಗ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಡಿ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಳಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚಹಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಗೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ದಂಡೇಲಿಯನ್, ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಮಸಾಲೆಗಳಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

5. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹ ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅದು ಇದ್ದಾಗ, ಅದು ಪರಿಹಾರವಾಗಬಹುದು.

ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಇದು ಯಾವುದೇ ತುರ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮೇಲಿನ ತಂತ್ರಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರಾಗಿರುವ ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗವು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.