ಸೈನಸ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ವಿಷಯ
- ಸೈನಸ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ 7 ಮನೆಮದ್ದು
- 1. ಉಗಿ
- 2. ಲವಣಯುಕ್ತ ಫ್ಲಶ್
- 3. ವಿಶ್ರಾಂತಿ
- 4. ಉನ್ನತಿ
- 5. ಜಲಸಂಚಯನ
- 6. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು
- 7. ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಮೇಲ್ನೋಟ
ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಸೈನಸ್ ಒತ್ತಡ
ಅನೇಕ ಜನರು ಕಾಲೋಚಿತ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ನೆಗಡಿಯಿಂದ ಸೈನಸ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೂಗಿನ ಹಾದಿಗಳಿಂದ ಸೈನಸ್ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಬರಿದಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಮುಖದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಮುಖದ ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ:
- ಮುಂಭಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯಲ್ಲಿ
- ಎಥ್ಮೋಯಿಡ್, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಾದ್ಯಂತ
- ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್ಲರಿ
- ಸ್ಪೆನಾಯ್ಡ್, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ
ಸೈನಸ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ 7 ಮನೆಮದ್ದು
ಕೆಲವು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ.
1. ಉಗಿ
ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಸೈನಸ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಗಾಳಿಗೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದ ಲೋಳೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಗಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
ಈಗ ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಧಕಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನೀಲಗಿರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ನೀಲಗಿರಿ ಸಿನೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಸೈನುಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಗಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ತೈಲವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಲವಣಯುಕ್ತ ಫ್ಲಶ್
ಸೈನಸ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆಗೆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಲೈನ್ ವಾಶ್ ಆಗಿದೆ. ಸಲೈನ್ ಸ್ಪ್ರೇ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೈನಸ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ನೀವು drug ಷಧಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಲೈನ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ, ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರು ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಮುಕ್ತ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
3. ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದರಿಂದ ಸೈನಸ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
4. ಉನ್ನತಿ
ಗುಣಪಡಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಹೇಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆಯೋ ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಸೈನಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಿಡಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದಿಂಬುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಈ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಾನವು ಸೈನಸ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಜಲಸಂಚಯನ
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್ ಹಾದಿಗಳು ಒಣಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಹವಾಮಾನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ದ್ರವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಇತರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಮೂಲಕವೂ ನೀವು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ಸಾರು ಸೂಪ್
- ಐಸ್ ಘನಗಳು
- ಚಹಾ
- ನೀರು ಆಧಾರಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು
6. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾದ ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿಧಾನವು ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ. ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
7. ವ್ಯಾಯಾಮ
ಯೋಗದಂತೆಯೇ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸೈನಸ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೇಲ್ನೋಟ
ಸೈನಸ್ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಾದ ಡಿಕೊಂಗಸ್ಟೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪರ್ಯಾಯ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನೀವು ಸೈನಸ್ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಸೋಂಕಿನ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ನಿಗದಿತ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಬ್ರಾಕಿಥೆರಪಿ - ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್