ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ: ವಿದಾಯ ಹೇಳುವುದು ಯಾವಾಗ

ವಿಷಯ

• ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಮಗಳು
• ಬಾಗಿಲಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಹಂ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
• ಹೊರಗಿನ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೇಮಿಸಿ
• ಯಾವುದೇ ಆತುರದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
• ಗಡುವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
• ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
• ವಿಘಟನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಿದರೆ ಏನು?
• ದಂಪತಿಗಳ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆಯಿರಿ
• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಅವಲೋಕನ

ಒಡೆಯುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಒಡೆಯುವುದು ಸರಳವಾದ ನೋವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ಪ್ರತಿ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲೂ ಒಂದು ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತ್ಯಜಿಸಿದ ಆರೋಪವನ್ನು ಯಾರೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕರ್ತವ್ಯ ಅಥವಾ ಅಪರಾಧದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ನೀವು ಕಲ್ಪಿಸಲಾಗದ ಭವಿಷ್ಯವಿಲ್ಲದ ಒತ್ತಡದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಾರದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಇನ್ನೇನನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ.

ಅದು ಬರುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಿತದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಸಲುವಾಗಿ, ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಮಗಳು

ಬಾಗಿಲಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಹಂ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನೀವು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರೋಗಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾದ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹೊರಗಿನ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೇಮಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕೇಳಿ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಸಹ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಯಾವುದೇ ಆತುರದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವನ / ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಇದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಬಿಡುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು, ಶಾಶ್ವತವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳವರೆಗೆ ಇದು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬದುಕಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಳೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಿಡುವ ನಿರ್ಧಾರವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೋಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಗಡುವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ

ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಸಹನೀಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬದಲಾವಣೆಗೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮೂರು ತಿಂಗಳು ನೀಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಆ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸೂಚನೆಯಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ಆಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ದೂರ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಗಾತಿ ಅಸಹಾಯಕರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹತಾಶರಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಡಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ದೂರ ಹೋಗುವುದು ಅಂದುಕೊಂಡದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಏನು ವಾಸಿಸುವಿರಿ? ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಏನು ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆ? ಮಕ್ಕಳು ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಡ್ರಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ವೇಳೆ, ದೂರ ಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸುರಕ್ಷತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ವಿದಾಯ ಹೇಳುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಹೊರನಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ವಿಘಟನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಿದರೆ ಏನು?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ತೊರೆದರೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಬಹುದು. ಇದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ತಕ್ಷಣದ ಗಮನ ಬೇಕು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಗಮನ. ವಿಘಟನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬೆದರಿಕೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅವರು ಬದುಕಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವವರಾಗಲು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದು ಅವರಿಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯುವ ಮೂಲಕ ಅವರನ್ನು "ಉಳಿಸಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ದಂಪತಿಗಳ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇದ್ದರೆ, ದಂಪತಿಗಳ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಆಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಾಲೋಚನೆ ವಿಫಲವಾದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಾಟ್ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ನೀವು ಹೊರನಡೆಯಬಹುದು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಹತಾಶವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ - ವಿಷಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊರನಡೆಯುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರಿಗೆ ಶುಭ ಹಾರೈಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಚ್ break ವಾದ ವಿರಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ.

ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ನಾಟಕವಿಲ್ಲದೆ ಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಲ್ಲದೆ ಹೊರನಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಸಂತೋಷದ ಅವಕಾಶಕ್ಕೂ ಅರ್ಹರು.

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಯಾರಾದರೂ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ:

• 911 ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
• ಸಹಾಯ ಬರುವವರೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರಿ.
• ಯಾವುದೇ ಬಂದೂಕುಗಳು, ಚಾಕುಗಳು, ations ಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ಆಲಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ, ವಾದಿಸಬೇಡಿ, ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಕೂಗಬೇಡಿ.

ಯಾರಾದರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್‌ನಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಲೈಫ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು 800-273-8255 ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮೂಲಗಳು: ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಲೈಫ್‌ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಸ್ತು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳ ಆಡಳಿತ

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಸಂಬಂಧದ ವಿಘಟನೆ, ಅಥವಾ ವಿವಾಹವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಘಟನೆ ಎಂದು ಸಹ ಇದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿದಾಯ ಹೇಳುವುದು ನೋವಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಡೆಯುವುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಭಾವ್ಯ negative ಣಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.