ಬಳಕೆದಾರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ನಿರಾಕರಣೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ
ವಿಷಯ
ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ಸಮಯ! ನೀವು ಮುಂದೂಡುತ್ತಿರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ಡಿಎಂ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಟ್ಜ್‌ಪಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ.
ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ಲಿಲ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ದೀರ್ಘವೃತ್ತ ಮೋಡವು ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ…
ಅದು ನಿಂತು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ನೀವು:
- ಎ. ಅವರ ಚಿಂತನಶೀಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಕಾಯಿರಿ.
- ಬಿ. ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಮುದ್ದಾದ ಫಾಲೋ-ಅಪ್ ಜಿಐಎಫ್‌ನೊಂದಿಗೆ ‘ಎಮ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ (ಅವರು ಬಹುಶಃ ಆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದರು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಡಿಎಮ್‌ಗೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ಮರೆತಿದ್ದಾರೆ).
- ಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ - ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಶಾಖದ ಮರಣದವರೆಗೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಸೇತುವೆ-ಬೇಗೆಯ ಡಬಲ್ ಡಿಎಂ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವ ನೋವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ಸಂಬಂಧ ಮುಗಿದಿದೆ, ಸಾರಾ!?
ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು “ಎ” ಅಥವಾ “ಬಿ” ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು “ಸಿ” ಆಟಗಾರನಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಡಿಸ್ಫೊರಿಯಾ (ಆರ್ಎಸ್ಡಿ) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಡಿಮೆ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.
ಏನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ??
ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಲೌನಿಂಗ್ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ, ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುಃಖಕರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ ಬಿಡುವುದು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಘೋರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಒಂದು ಪ್ರಕಾರ, ಆರ್‌ಎಸ್‌ಡಿಯನ್ನು "ಆತಂಕದಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮನೋಭಾವ" ಎಂದು ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸಬಹುದು.
ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ರಿವರ್ಸ್ ಸೂಪರ್ ಪವರ್‌ನಂತಿದೆ: ಯಾವುದೇ ಅಹಂ-ಆಧಾರಿತ ಮೋಲ್‌ಹಿಲ್ ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಪರ್ವತವಾಗಿ ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತದನಂತರ ಪರ್ವತ ಕೂಡ ನನ್ನನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಿದೆ!
ನಾನು ಅಸುರಕ್ಷಿತನಾಗಿರುವಾಗ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಜನರು-ಸಂತೋಷಪಡುವವನು ಅಥವಾ ನನ್ನ ಗಡಿಗಳು ಬೆದರಿಕೆಯೊಡ್ಡಿದಾಗ ನನ್ನನ್ನು ಹೆದರಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬೋಲ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆತಂಕದ ಮೊಲ. ಎಡಿಡಿಟ್ಯೂಡ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಯ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಡಾ. ವಿಲಿಯಂ ಡಾಡ್ಸನ್ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವು.
ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನನಗೆ ಮತ್ತು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾದ ಜನರಿಗೆ ದೊಡ್ಡದಲ್ಲ.
ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಆಂಡ್ರಿಯಾ ಬೋನಿಯರ್, 2019 ರ ತುಣುಕಿನಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಇನ್ನೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ (ಮತ್ತು ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್ ಆಫ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್, ಡಿಎಸ್ಎಮ್ -5 ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ) ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇದು “ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ, ನರಸಂಬಂಧಿತ್ವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಂತಹ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಮೂಹ.
ಆರ್ಎಸ್ಡಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಾ?
- ನಿರಾಕರಣೆಯ ಆಲೋಚನೆಯು ‘ಪ್ಯೂಕ್ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು’ ತರುತ್ತದೆ
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅರ್ಥವು ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ
- ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಉಹ್ಹ್, ಕಡಿದಾದ
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳಿಂದ ಪಲಾಯನ ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತೀರಿ
- ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಫಲವಾಗುವುದು ನಿರಂತರ, ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
- ನೀವು ನಿರಾಕರಣೆ ಅಥವಾ ಅಗೌರವವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತೀರಿ
“ಓಹ್ ಇಲ್ಲ,” ನೀವು ಹೇಳುತ್ತಿರಬಹುದು, “ನಿರಾಕರಣೆ ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನನಗೆ, ಅನುಭವವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಡಿ! ನನ್ನ ಬಳಿ ಇದೆಯೇ? ” ಇರಬಹುದು ಇಲ್ಲದೆ ಇರಬಹುದು!
ಬೋನಿಯರ್‌ನಂತಹ ತಜ್ಞರು ಆರ್ಎಸ್ಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ (ಎಸ್‌ಎಡಿ) ನಂತಹ ಇತರ ಆತಂಕದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾರಿಂದ ಒಂದು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಎಸ್‌ಎಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರ್ಎಸ್ಡಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರೊಬ್ಬರಿಂದ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಭೀತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮಾಡಬೇಕು ess ಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಅಗಾಧವಾದ ವಿವೇಕ-ಕರಗುವ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೋಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ನಂತರ ಈವೆಂಟ್ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಇದು ಅಪರಿಚಿತರ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವಮಾನದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಅರ್ಹರು!
ಹೇಳಿದ್ದನ್ನೆಲ್ಲ, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರ-ಪ್ರಕಾರದವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ರೀತಿ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ!
ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಡಿಂಗ್-ಡಿಂಗ್-ಡಿಂಗ್ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ! ಇದು ಆರ್ಎಸ್ಡಿ! ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಏನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ?
- ಥೆರಪಿ, ಪ್ರಿಯತಮೆ. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ನಡವಳಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಮನೋರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅನುಭವವಾಗಲಿ, ನಿರಾಕರಣೆಯ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತನಾಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಹ ವಿಡಂಬನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿ: "ನನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ನನ್ನನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ ಆರ್ಎಸ್ಡಿಗಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ನನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ?!"
- Ation ಷಧಿ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇತರ ಸಹ-ಸಂಭವಿಸುವ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ations ಷಧಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾದ ಫಿಟ್‌ ಆಗಿರಬಹುದು. ನನ್ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ವೆಲ್‌ಬುಟ್ರಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಇತರ ಮೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ತೀರ್ಪು ಅಥವಾ ಕಳಂಕವಿಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನೀವು ಅರ್ಹರು.
- ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ: ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಿರಿ. ಅವರು ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಸಂಬಂಧಗಳು ಆರ್ಎಸ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಿ. ನೀವು ತಪ್ಪು ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪರವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ‘ಎಮ್’ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ.
ಅವರ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅಳಿಸಿ.
ಈಗ, ನಾನು ಇನ್ನೂ "ಡ್ರಾಗುಲಾ" ಅನ್ನು ಏಕೆ ನೋಡಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೇಳಲು ಸಾರಾ ಮತ್ತೆ ಡಿಎಂ ಮಾಡದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಐದನೇ ಬಾರಿಗೆ “ವೈರ್” ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಡಿಎಮ್, ಸಾರಾವನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ.
ರೀಡ್ ಬ್ರೈಸ್ ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್ ಮೂಲದ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯನಟ. ಬ್ರೈಸ್ ಯುಸಿ ಇರ್ವಿನ್‌ನ ಕ್ಲೇರ್ ಟ್ರೆವರ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಆರ್ಟ್ಸ್‌ನ ಅಲುಮ್ ಆಗಿದ್ದು, ದಿ ಸೆಕೆಂಡ್ ಸಿಟಿಯೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪಾತ್ರರಾದ ಮೊದಲ ಲಿಂಗಾಯತ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಹಾವನ್ನು ಮಾತನಾಡದಿದ್ದಾಗ, ಬ್ರೈಸ್ ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಕಣವನ್ನು "ಯು ಅಪ್?"
ತಾಜಾ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು
ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
