ಎದೆಯುರಿ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಕಾಲು ಬಿಂದುಗಳು (ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ)
ವಿಷಯ
ಎದೆಯುರಿ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೊಲಜಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್ ಈ ಅಂಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಪಾದದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರುವ ಮೂಲಕ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೊಲಜಿ ಮಸಾಜ್ ಎದೆಯಿಂದ ಗಂಟಲಿಗೆ ಏರುವ ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎದೆಯುರಿ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೊಲಜಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಎದೆಯುರಿ ನಿವಾರಣೆಗೆ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೊಲಜಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
- ಹಂತ 1: ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ, ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮಡಚಿ, ಏಕೈಕ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಯಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ. ಚಲನೆಯನ್ನು 8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
- ಹಂತ 2: ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ, ಏಕೈಕ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಯಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವಿನ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ. ಚಲನೆಯನ್ನು 6 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
- ಹಂತ 3: ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು 3 ನೇ ಬಲ ಟೋ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಏಕೈಕ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಯ ಸಾಲಿಗೆ ಇಳಿಯಿರಿ. ನಂತರ, ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಈ ಬಿಂದುವನ್ನು ಒತ್ತಿ, ಮತ್ತು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸಣ್ಣ ವಲಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ;
- ಹಂತ 4: ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಏಕೈಕ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಯ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾದ ಬಿಂದುವಿಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಏರಿ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸಣ್ಣ ವಲಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಚಲನೆಯನ್ನು 8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನೀವು ಹೋಗುವಾಗ ವಲಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ;
- ಹಂತ 5: ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ, ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಬುಡಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
- ಹಂತ 6: ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಪಾದದ ಬದಿಯನ್ನು ಪಾದದವರೆಗೆ ಸರಿಸಲು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಬಳಸಿ, ಚಲನೆಯನ್ನು 3 ಬಾರಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಈ ಮಸಾಜ್ ಜೊತೆಗೆ, ಎದೆಯುರಿ ನಿವಾರಣೆಯಾಗಲು, ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಪ್ರತಿ meal ಟದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, during ಟ ಮಾಡುವಾಗ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗದಿರುವುದು ಮುಂತಾದ ಇತರ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಎದೆಯುರಿ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:
ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ
ಮೆಲಟೋನಿನ್ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು: ಅಪಾಯಗಳು ಯಾವುವು?
