ಕಿವಿಯನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು 5 ಕಾರಣಗಳು
ವಿಷಯ
ಕಿವಿ, ಮೇ ಮತ್ತು ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ನಡುವೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಣ್ಣು, ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾದವರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಿವಿ, ಯಾವುದೇ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿ ಸರಾಸರಿ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 46 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಿವಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಕಿವಿಯ 5 ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:
- ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು - ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಚರ್ಮದ ದೃ ness ತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ - ಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ದೃ firm ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿಡಲು ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಿ - ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು - ನಾರಿನಂಶವು ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು - ಏಕೆಂದರೆ ಕಿವಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಇದ್ದು ಅದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿವಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತಹ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಕಿವಿಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
| ಘಟಕಗಳು | 1 ಮಧ್ಯಮ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣ |
| ಶಕ್ತಿ | 46 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು | 0.85 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.39 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಮೇಗಾ 3 | 31.75 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 11.06 ಗ್ರಾಂ |
| ನಾರುಗಳು | 2.26 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ | 69.9 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಇ | 1.10 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ | 235 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ತಾಮ್ರ | 0.1 ಎಂಸಿಜಿ |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ | 22.66 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸತು | 25.64 ಮಿಗ್ರಾಂ |
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿವಿಯನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಗ್ರಾನೋಲಾ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೋಮಲವಾಗಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.
ಕಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ
ಕಿವಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು, ಇದು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಪುದೀನೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿ ರಸ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ತೋಳು
- 4 ಕಿವಿಗಳು
- 250 ಮಿಲಿ ಅನಾನಸ್ ರಸ
- 4 ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಮಾವು ಮತ್ತು ಕಿವೀಸ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ. ಅನಾನಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಈ ಪ್ರಮಾಣವು 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗೆ ಸಾಕು, ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಕಿವಿ ರಸವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ: ಕಿವಿ ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವ ರಸ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು
"ಫಿಶ್ಐ" ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು
