ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಕಾರಿಗೆ ಯೋಗ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷ ಕುಳಿತಿದ್ದರೂ, ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಫೋರ್ಡ್ ಗೋ ಫಾರೆಸ್ಟ್ ಈವೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಾ ಜೊಲ್ಲಾ ಮೂಲದ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕಿ ಜೀನ್ನಿ ಕಾರ್ಲ್‌ಸ್ಟಡ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ನನ್ನ ದಿನಚರಿಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಜೀನಿ ಚಾಲಕರ ಕನಸುಗಳು "ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುವುದು." ಅವಳು ಕೆಲವು ಒಳನೋಟವುಳ್ಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಳು, ಅದು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು enೆನ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಹಿಡಿತವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವಂತಹ ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಬಿಗಿಯಾದ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಅದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕೈ ಇಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ!

ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್‌ನಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅವಿಭಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೀನಿ ಕೇಳಿದರು, "ನಾವು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏನು? ದೇಹ. "

ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: ಜೀನಿ ತರಗತಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಮನೆಗೆ ಓಡಿಸಿದರು: "ಒಳ್ಳೆಯ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ದೇಹ ಭಾಷೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಶಾಂತತೆ, ಕೇಂದ್ರಿತತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ." ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಹಿಂದೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಸಿಕ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಜೋಡಿಸಿ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ತಾಳ್ಮೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಒಬ್ಬ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಂತೆ, ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಿದೆ: ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಜೀನ್ನಿಯು "ನಿಮ್ಮ ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ [ಪಕ್ಕೆಲುಬು ಮತ್ತು ಹೊಕ್ಕುಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರದೇಶ] ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು, ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ, ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೂಡ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಾಯಗೊಂಡರೆ, ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ; ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತಾನೆ."

FitSugar ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು:

ಹಂತವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾರೆ ಸ್ಟುಡಿಯೊವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಸುರಕ್ಷತೆ ಸಲಹೆಗಳು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಗೈಡ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸುಶಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆದೇಶಿಸುವುದು

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ