ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಓದಿ

ವಿಷಯ

• 1. ಖಿನ್ನತೆ ಒಂದು ಅನಾರೋಗ್ಯ
• 2. ಇದು ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• 3. ನಮಗೆ ನೋವಾಗಿದೆ
• 4. ನೀವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
• 5. ನಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಟ್ರಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 6. ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಅರ್ಥವಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ
• 7. ನಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ನಾವು ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• 8. ನಾವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ
• 9. ನೀವು ತೋರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ
• 10. ನೀವು ನಮಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
• 11. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ
• 12. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಡಾ. ಗೂಗಲ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರ ಹಂತದ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ದುರದೃಷ್ಟಕರವಾಗಿ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ನಾನು ಈಗ 12 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನಾನು ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಿಳಿದಿರಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

1. ಖಿನ್ನತೆ ಒಂದು ಅನಾರೋಗ್ಯ

ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಕೇಳಿರಬಹುದು - ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಜಟಿಲತೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸಲು ನಾನು ಇಲ್ಲಿಲ್ಲ, ನೀವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇರುವವರನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರಣ, ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ. ಸಮರ್ಥ-ಮನಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸಮಾಜವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

2. ಇದು ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ನಾವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಜವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಹೊಸದಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದ ಸುತ್ತಲೂ ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಹತಾಶೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಮಾಜದ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರ ಒಂದೇ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

3. ನಮಗೆ ನೋವಾಗಿದೆ

ಇತರರಿಂದ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ, ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ. ಮತ್ತು ನಾವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಎಲ್ಲರ ಪ್ರೀತಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಇರಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಪರೂಪ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಮಗೆ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ.

4. ನೀವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ

ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವಲ್ಲ - ಅದು ನಮ್ಮದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

5. ನಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಟ್ರಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಇದೆ, ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳಿವೆ ಅದು ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ.ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರದಿದ್ದಾಗ ಸಮಯಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಾವು ದೂರವಿರಬೇಕು.

6. ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಅರ್ಥವಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ

ಖಿನ್ನತೆಯ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಸುಸ್ವಾಗತ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ಸಾವಿರ ವಿಭಿನ್ನ ಮುಖಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ನಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

7. ನಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ನಾವು ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಬದಲಾವಣೆಯು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

8. ನಾವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ

ಇದು ನೇರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ - ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ - ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ನಾವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಎಂದಲ್ಲ, ನಾವು ಮುರಿದು ಬಿದ್ದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಮ್ಮ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ ಅದು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಮ್ಮ ವಾಸ್ತವದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಆರಿಸಿದರೆ, ನೀವೂ ಸಹ ಮಾಡಬೇಕು.

9. ನೀವು ತೋರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ

ನಾವು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಇರಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಇನ್ನೂ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು.

10. ನೀವು ನಮಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಉಗುಳುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ನಡವಳಿಕೆಯು ಈ ಸಂದೇಶವನ್ನು ನಮಗೆ ಕಳುಹಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಉಪಕರಣಗಳು ನಮಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಎಂದು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

11. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತಿರುವ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಲಿಯಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ. ನಾವು ಕಲಿಯಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಇದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಸಿದರೆ - ನಾವು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

12. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಅವರ ಸವಾಲುಗಳ ಮೂಲಕ ಇತರರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಬಲವರ್ಧಿತ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೂಲಕ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಮತ್ತೆ ಒಂದೇ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಮ್ಮ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಪುಟ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ.

ಅಹ್ಮದ್ ಅಬೋಜಾರದೇಹ್ ಇದರ ಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ನಿರ್ದೇಶಕರು ಲೈಫ್ ಇನ್ ಮೈ ಡೇಸ್. ಅವರು ಎಂಜಿನಿಯರ್, ವಿಶ್ವ ಪ್ರವಾಸಿ, ಪೀರ್ ಬೆಂಬಲ ತಜ್ಞ, ಕಾರ್ಯಕರ್ತ ಮತ್ತು ಕಾದಂಬರಿಕಾರ. ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನ್ಯಾಯದ ಭಾಷಣಕಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಬರವಣಿಗೆ, ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪೀಕರ್ ಘಟನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವ ಭರವಸೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅಹ್ಮದ್ ಅವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಟ್ವಿಟರ್, Instagram, ಮತ್ತು ಫೇಸ್ಬುಕ್.