ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಆವಕಾಡೊ ಪೆಸ್ಟೊ ಪಾಸ್ಟಾ

ವಿಷಯ

• ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು
• ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ
• ಪೆಸ್ಟೊ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ
• ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನ
• ಬೋನಸ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿಲನ್ನು ತಟ್ಟುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಭೋಜನವನ್ನು ಕೂಡ ಆರಂಭಿಸಿಲ್ಲ. ಪರಿಚಿತ ಧ್ವನಿ? ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ-ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಶಸ್ತಿ-ವಿಜೇತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬಾಣಸಿಗ ಕ್ಲೋಯ್ ಕ್ಯಾಸ್ಕೊರೆಲ್ಲಿಯವರ ಈ ಆವಕಾಡೊ ಪೆಸ್ಟೊ ಪಾಸ್ಟಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಟೇಕ್‌ಔಟ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ!

ನನ್ನ ಸೇವೆಯ ಸಲಹೆ: ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಮಿಶ್ರ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ ಲೆಟಿಸ್ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಪಿನೋಟ್ ನಾಯ್ರ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ, ಸ್ಲಿಮ್-ಡೌನ್ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಊಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು

ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಪಾಸ್ಟಾ (1 ಪ್ಯಾಕೇಜ್)

ಪೆಸ್ಟೊಗೆ:

1 ಗುಂಪೇ ತಾಜಾ ತುಳಸಿ

½ ಕಪ್ ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು

2 ಆವಕಾಡೊಗಳು

2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ

½ ಕಪ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

3 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು

ಮೆಣಸು

ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ

ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ (ನೂಡಲ್ಸ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಪ್ರತಿ ಪೌಂಡ್ ಪಾಸ್ಟಾಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಕ್ವಾರ್ಟ್ಸ್ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ). ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಪಾಸ್ಟಾದ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪೆಸ್ಟೊವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ (ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳು) ಬೇಯಿಸಲು ಬಿಡಿ.

ಪೆಸ್ಟೊ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ

ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪೆಸ್ಟೊಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನ

ಪೆಸ್ಟೊವನ್ನು ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ತಾಜಾ ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸಿನ ಕೆಲವು ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಅಂತಿಮ ಹಂತ: ಮುಂದಿನ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಅದ್ಭುತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ಬೋನಸ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಆವಕಾಡೊಗಳು

• ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಲೈಕೋಪೀನ್ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನಂತಹ ಆವಕಾಡೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು (ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು) ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ತುಳಸಿ

• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು

• ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವನ್ನು (ಪಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ