ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಯಾವುದು
ವಿಷಯ
- ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಮುಖ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
- ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
- ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು
- ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅರೆ-ಗಾ dark ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೋಕೋ ಶೇಕಡಾವಾರು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುವ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಸಹ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಡಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕೋಕೋ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಮುಖ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:
- ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡಿ - ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು - ಥಿಯೋಬ್ರೊಮಿನ್, ಕೆಫೀನ್ ತರಹದ ವಸ್ತುವಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ;
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ - ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಸ್ ಎಂಬ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವಿವರಿಸಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- 70% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೋಕೋ;
- ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಕೋ ಮೊದಲ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿರಬೇಕು;
- ಇದು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ 10 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ಟೀವಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.
ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಹ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೋಕೋದಲ್ಲಿ ವಿಷ ಅಥವಾ ಕೀಟನಾಶಕಗಳಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅದರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಈ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸುಮಾರು 5 ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:
| 25 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ | ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ | ಹಾಲಿನ ಚಾಕೋಲೆಟ್ | ಸೆಮಿಸ್ವೀಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ | ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ |
| ಶಕ್ತಿ | 140 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 134 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 127 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 136 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು | 1.8 ಗ್ರಾಂ | 1.2 ಗ್ರಾಂ | 1.4 ಗ್ರಾಂ | 2.6 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 8.6 ಗ್ರಾಂ | 7.7 ಗ್ರಾಂ | 7.1 ಗ್ರಾಂ | 9.8 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 4.9 ಗ್ರಾಂ | 4.4 ಗ್ರಾಂ | 3.9 ಗ್ರಾಂ | 5.4 ಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 14 ಗ್ರಾಂ | 15 ಗ್ರಾಂ | 14 ಗ್ರಾಂ | 9.4 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಕೊ | 0% | 10% | 35 ರಿಂದ 84% | 85 ರಿಂದ 99% |
ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳೂ ಇರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ lunch ಟದಂತಹ meal ಟದ ನಂತರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ದಿನ.
ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮಿಲ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ವೈಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಂತಹ ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ಡಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಅರೆ-ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾದ ದಣಿವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ತಲೆನೋವು, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಹಿ ರುಚಿ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಮುಂತಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ನೀರಾವರಿ ಮಾಡುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಿರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಪೋರ್ಟಲ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ತೊಂದರೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅದರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 1 ಅಥವಾ 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಗೊರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬೋಲ್ಡೊದಂತಹ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕಹಿ-ರುಚಿಯ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಯಾವುದೇ ಮೂಲವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಅಥವಾ ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಕೇವಲ 1 ಚದರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 5 ಗ್ರಾಂ, ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ lunch ಟದ ನಂತರ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸೆಮಿ-ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಥಿಯೋಬ್ರೊಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:
ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ
ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯದಂತೆ