ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ವಿಷಯ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯಂತಹ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವಾಗ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ.
ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ
ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು:
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ: ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ, ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ;
- ಶುಂಠಿ: ಸಲಾಡ್‌ಗೆ, ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
- ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು: ಸೀಸನ್ ಮಾಂಸ, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂ;
- ಕಾಫಿ: ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಮಿಲಿ 4 ರಿಂದ 5 ಕಪ್ ಸೇವಿಸಿ;
- ಹಸಿರು ಚಹಾ: ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಕಪ್ ಸೇವಿಸಿ;
- ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾ: ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕಪ್ ಸೇವಿಸಿ;
- ಆಪಲ್ ವಿನೆಗರ್: ಸೀಸನ್ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿ;
- ಐಸ್ ನೀರು: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ drugs ಷಧಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ತರುತ್ತವೆ:
- ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಿ;
- ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಿರಿ;
- ಜ್ವರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ;
- ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ;
- ಅನಿಲಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.
ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ನೋಡಿ: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಪೂರಕಗಳು.
ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ: ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು.
ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
ನೋಡೋಣ
ಮನೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ
