ಪರಿಪೂರ್ಣ ನಂತರದ ಜಿಮ್ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು

ವಿಷಯ

• ಏಕ-ಸರ್ವಿಂಗ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಮೊದಲ ಶರತ್ಕಾಲದ ಎಲೆಯು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ-ಗೀಳು ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. (ನೀವು ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್ ಪಂಪ್ಕಿನ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕೋಲ್ಡ್ ಬ್ರೂ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ವಾಗನ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತುಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಟಿಬಿಎಚ್.)

ಈ ಸಿಂಗಲ್ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಸ್ ರೆಸಿಪಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಬ್ರಂಚ್ ಎಲ್ಲದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು)

ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ #ಬೇಸಿಕ್ ಆಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಅದು ಈ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಡಿಎಂ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಮೆಮೆಗಳಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ 250 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಫ್ಲೂ ofತುವಿನ ಆರಂಭದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು, ಇವು ನಿಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಲ್ಲ. ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನ ಹೃದಯಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಈ ಮೊಟ್ಟೆ-ಮುಕ್ತ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಒಂದು ಟನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ - ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ 15 ಗ್ರಾಂ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೋಸ್ ಜೊತೆಗೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಾ? (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಫೈಬರ್ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿರಬಹುದು.) ಈ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಎಂಟು ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಬೋನಸ್: ಅವುಗಳು ಘನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು (15 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ) ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು (18 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ) ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಏಕ-ಸರ್ವಿಂಗ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1/2 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು
• 1/4 ಕಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು
• 1/4 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು
• 1/4 ಕಪ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ
• 1 ಚಮಚ ಸೆಣಬಿನ ಹೃದಯಗಳು
• 1/4 ಟೀಚಮಚ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಮಸಾಲೆ
• 1/4 ಟೀಚಮಚ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್
• ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು
• ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾದಂತಹ ಪಿಂಚ್ ಸಿಹಿಕಾರಕ (ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ)

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:

1. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಪಲ್ಸ್ ಮಾಡಿ.
2. ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಗ್ರಿಡಲ್ ಅನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಸ್ಪ್ರೇನೊಂದಿಗೆ ಕೋಟ್ ಮಾಡಿ.
3. 3-4 ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಗ್ರಿಡಲ್‌ಗೆ ಚಮಚ ಮಾಡಿ. ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಮೇಲೋಗರಗಳೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು: 365 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 20 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 31 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 8 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 5 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ