ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ದಣಿವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ
• 2. ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನದಲ್ಲಿ ವಿಫಲತೆಗಳು
• 3. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು
• 4. ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ
• 5. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• 6. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಶಕ್ತಿಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಯಾಪಚಯ, ಅಂಗಾಂಶಗಳ ದುರಸ್ತಿ, ಸ್ಮರಣೆಯ ಕ್ರೋ id ೀಕರಣದ ಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ದುರ್ಬಲವಾದ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆ, ಕಡಿಮೆ ಗಮನ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯಿಂದ ಕೂಡ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗಬೇಕಾದರೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು 4 ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಕ್ರಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ, ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ, ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ "ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ" ವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದಾಗಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ.

1. ದಣಿವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ದಣಿವು ಮತ್ತು ಇತ್ಯರ್ಥದ ನಷ್ಟವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನದಲ್ಲಿ ವಿಫಲತೆಗಳು

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೇ ಮೆದುಳು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಕ್ರೋ ate ೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಅನೇಕ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ.

3. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

4. ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ತಾಳ್ಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತತೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

5. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಂತಹ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಮರ್ಪಕ ಸಂಬಂಧ, ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವ ಅವಧಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕ್ರಮಬದ್ಧ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಟಿಎಸ್ಹೆಚ್ ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಯಾಸ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು.