ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು 8 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
• 2. ಇತರ ಒಂಟಿ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ
• 3. ಜನನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
• 4. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಪಿತೃತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ
• 5. ಸ್ಥಳೀಯ ಲಾಭರಹಿತ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿ
• 6. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ
• 7. ಕಾನೂನು ತಿಳಿಯಿರಿ
• 8. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ
• ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು
• ಪ್ರಶ್ನೆ:
• ಉ:

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಒಂದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ತಾಯಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮುಂದಿನ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಮನುಷ್ಯನಾಗುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಬೆದರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೀಗಿರುತ್ತೀರಿ:

• ಸಂತೋಷ
• ಒತ್ತು
• ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವ
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ

ಆದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಭೇಟಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆಯೋ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿ.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಎಂಟು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಮೀರಿ ನೀವು ಒಲವು ತೋರುವ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ತಲುಪಿ. ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಈ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹರಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು.

2. ಇತರ ಒಂಟಿ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ

ಕೋರ್ ಸಪೋರ್ಟ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಹೋಗುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಪೋಷಕರನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಒಂದು-ಪೋಷಕ ಕುಟುಂಬಗಳ ಸ್ಥಳೀಯ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

3. ಜನನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬರಲಿರುವ ಕೆಲವು ಅಮ್ಮಂದಿರು ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಲ್ಲದೆ ಜನ್ಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಆ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಕಾರ್ಮಿಕರ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜನನ ಪಾಲುದಾರರಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಭೇಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತರಗತಿಗಳಂತಹ ಇತರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೇಂದ್ರಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜನನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೀವು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜನನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ .ೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ.

4. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಪಿತೃತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಪಿತೃತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕೋರ್ಸ್ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಮುಂದೆ ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಎದುರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗಳಿಂದ ಕಿರಾಣಿ ಶಾಪಿಂಗ್‌ವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು - ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಒಂದು ವರ್ಷ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸಿನ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಸ್ಥಳೀಯ ಲಾಭರಹಿತ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿ

ಕೆಲವು ಅಮ್ಮಂದಿರು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಲಾಭೋದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದವರನ್ನು ತಲುಪಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಮಹಿಳಾ ಶಿಶು ಮಕ್ಕಳು (ಡಬ್ಲ್ಯುಐಸಿ) ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಥವಾ ವಸತಿ ಬೆಂಬಲದಂತಹ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರೊಂದಿಗೆ ಲಾಭೋದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

6. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸತಿ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಅವರು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅವರು ಅತಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಹೇಳಿ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

7. ಕಾನೂನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಪೋಷಕರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಪೋಷಕರಾಗಲು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಹಿಂದೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಫೆಡರಲ್ ಕಾನೂನಿನಡಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಸತಿಗಳನ್ನು ಕೋರಿರುವುದರಿಂದ ಉದ್ಯೋಗದಾತ ಗರ್ಭಿಣಿ ಕೆಲಸಗಾರನನ್ನು ಕೆಲಸದಿಂದ ತೆಗೆದು ಹಾಕಿದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ.

ಸ್ಥಳೀಯ, ರಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಫೆಡರಲ್ ಉದ್ಯೋಗ ಕಾನೂನನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಸತಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

8. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ

ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಪೋಷಕರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ತರಗತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ವಾಕಿಂಗ್ ನೋವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸುರಕ್ಷಿತ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರವನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಿ. ಸ್ಪಾ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗಿ. ತ್ಯಜಿಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುವಂತೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಮುಂದಿನ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ. ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಇತರ ಒಂಟಿ ಅಮ್ಮಂದಿರನ್ನು ತಲುಪಿ.

ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರಶ್ನೆ:

ನಾನು ತಲುಪಿಸಿದ ನಂತರ ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಅನಾಮಧೇಯ ರೋಗಿ

ಉ:

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಮುಂದೆ ನೋಡುವುದು ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಉದ್ಯೋಗದಾತರು ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಿಯಾಯಿತಿ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾನವ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಇಲಾಖೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ರಾಜ್ಯ ಅಥವಾ ಫೆಡರಲ್ ಅನುದಾನಿತ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ನಿಮಗೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಯು.ಎಸ್. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸೇವೆಗಳ ಇಲಾಖೆಯು ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು.

ಕಿಂಬರ್ಲಿ ಡಿಶ್ಮನ್, ಎಂಎಸ್ಎನ್, ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಎನ್‌ಪಿ-ಬಿಸಿ, ಆರ್‌ಎನ್‌ಸಿ-ಒಬಿಎನ್‌ಸ್ವರ್ಸ್ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.