ಮ್ಯಾನ್ 2.0: ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಂತ್ರಗಳು

ವಿಷಯ

• ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ
• 1. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ
• 2. ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ತಲುಪಿ
• 3. ಒಳಗೆ ಹೋಗಿ (ನೀವೇ)
• 4. ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುಮತಿ ನೀಡುವುದು

ಇಲ್ಲಸ್ಟ್ರೇಟರ್: ರುತ್ ಬಸಗೋಯಿಟಿಯಾ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ದುರ್ಬಲತೆ ಎನ್ನುವುದು ನಾಯಕತ್ವದ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಇತರರನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮ್ಯಾನ್ 2.0, ಮನುಷ್ಯನಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ವಿಕಾಸದ ಕರೆ. ನಾವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಹ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ದುರ್ಬಲತೆ, ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಮತ್ತು ಅನುಭೂತಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ. EVRYMAN ಸಹಭಾಗಿತ್ವದಲ್ಲಿ.

ಈ ಪ್ರಯತ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ನಡುವಿನ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ನನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮುದಾಯದೊಳಗೆ, ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಿದೆ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಮಯ ಮೀರಿದೆ - ನಾವು ಧ್ಯಾನ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ ನಾವು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಪುರುಷರಿಗೆ, ಇದು ಕೆಲವು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಸ್ಥಳೀಯ ಮತ್ತು ಜಾಗತಿಕ ಸಮುದಾಯದ ಪುರುಷರಿಂದ ನಾನು ಕೇಳುತ್ತಿರುವ ಅಗಾಧ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಏನೆಂದರೆ, ನಾವು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಉಂಟಾಗುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಭಯ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಶಾಂತಿಯ ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಚಾನಲ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದ ಪುರುಷರು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾವು ಎಂದಿನಂತೆ ವ್ಯವಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಕುಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಜಾರ್ಜ್ ಫಾಲರ್ ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರರ್ಗಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ. ಫಾಲರ್ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಅಗ್ನಿಶಾಮಕ ದಳ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಶೂನ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಸುತ್ತ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಪುಡಿಪುಡಿಯಾಗಬಾರದು.

ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡದ್ದೇನೆಂದರೆ, ಅದೇ ಸವಾಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನೋವಿನ ಬೀಜವಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ವಿಕಾಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.

ಚೇಸ್ಗೆ ಕತ್ತರಿಸಲು, ಎರಡನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸಂಪರ್ಕ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು ಸವಾಲಿನ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಗ್ನಿಶಾಮಕ ದಳ, ವಿಶೇಷ ಪಡೆಗಳ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ತಂಡಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಅಂತಹ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವದ ಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸವಾಲಿನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಲು ಅವರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ

ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಬಹುಶಃ ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ “ರನ್-ಆಫ್-ದಿ-ಮಿಲ್” ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಹೋಗುವಂತಹ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಓಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದೀಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸಂಪರ್ಕ.

ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಂತೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮಾನವ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಆ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತಮಗಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಸಹ ಇದು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದಮನವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮಯಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೂ, ಒಳಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಅನೇಕ ಪುರುಷರಿಗೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೆಲಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಮಗೆ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಭಾವನೆಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು.

ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು, ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಟಾಕ್ಸ್‌ಪೇಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಟರ್‌ಹೆಲ್ಪ್ ಎರಡೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಪುರುಷರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿರುವ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಕಳಂಕವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪುರುಷರ ಗುಂಪುಗಳು, ನಾವು EVRYMAN ನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳು ಪೀರ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ತಲುಪಬಹುದಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆತಂಕ, ಭಯ ಮತ್ತು ಭೀತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ಪುರುಷರು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ, ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುವ ಮೂಲಕ, ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2. ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ತಲುಪಿ

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕದ ನಿಜವಾದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನಮಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ಕರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಚಾಟ್ ಅಥವಾ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರಿಗೆ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶವು ಇದೀಗ ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು.

ಈ ಸಂವಹನ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ತಲುಪುವ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಪರ್ಕದ ಈ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಪಾರದರ್ಶಕತೆಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪರಸ್ಪರರ ನಿಜವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ದುರ್ಬಲತೆಯು ಇತರರ ಆಳವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ನಾಯಕತ್ವದ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

3. ಒಳಗೆ ಹೋಗಿ (ನೀವೇ)

ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.

ನೀವು ಉತ್ತಮ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವ ದರ್ಜೆಯ ಯೋಗಿಯಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿರುವ ಅದ್ಭುತ ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಂದ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೆಚ್ಚಿನದು ಶಾಂತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕ ಜೆಫ್ ವಾರೆನ್‌ರೊಂದಿಗಿನ 30 ದಿನಗಳ ಧ್ಯಾನ ಸವಾಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ, ತಲುಪಬಹುದಾದ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಪ್ರವಾಹವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿವೆ.

ಕಾಗದದ ಪ್ಯಾಡ್ ಮತ್ತು ಪೆನ್ (ಅಥವಾ ಡಿಜಿಟಲ್ ಆವೃತ್ತಿ) ಸಹ ತಿರುಗಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ - ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸದೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬರೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೋಗಿ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯೋಣ.

4. ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಇದೀಗ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಟ್ರಿಕಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಣ್ಣ, ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸರಳ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಒಲವು ಮಾಡುವುದು ಸಹಾಯಕ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಪಂಚಿಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿರುವುದು ಪ್ರಗತಿಯ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಆವೇಗವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಪುರುಷರ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಫ್ರಿಜ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು - ಅವರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಲಸ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ ಗ್ಯಾರೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕಂಡು ತನ್ನ ಮನೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತೋಟವನ್ನು ನೆಟ್ಟನು.

ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಮತ್ತು ನಾನು ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ಈ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುಮತಿ ನೀಡುವುದು

EVRYMAN ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಾಯಕತ್ವವನ್ನು ಮೊದಲು ದುರ್ಬಲರಾಗುವ ಇಚ್ ness ೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಇತರರಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ.

ಸಮುದಾಯ ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಡ್ರಾಪ್-ಇನ್ ಗುಂಪುಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಪುರುಷರಿಗೆ ಉಚಿತ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಒಗ್ಗಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ವರ್ಗದ ಪುರುಷರನ್ನು ಸೇರಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ಡಾನ್ ಡಾಟಿ ಎವ್ರೈಮನ್‌ನ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಎವ್ರೈಮನ್ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್‌ನ ನಿರೂಪಕ. ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಜೀವನವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ಪರಸ್ಪರ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು EVRYMAN ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಪುರುಷರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಡಾನ್ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಡಿಪಾಗಿಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ, ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರು ಹುಡುಗರ ತಂದೆಯಾಗಿ, ಇದು ಬಹಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರು ತಮ್ಮನ್ನು, ಇತರರನ್ನು ಮತ್ತು ಗ್ರಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾದರಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಡಾನ್ ತನ್ನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ.