ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ 8 ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಹೈಪೋಕಾಲೆಮಿಯಾ)

ವಿಷಯ

• 1. ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ
• 2. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ
• 3. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗಳು
• 4. ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• 5. ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿ
• 6. ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• 7. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು
• 8. ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮೂಲಗಳು
• ನೀವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಸುಮಾರು 98% ರಷ್ಟು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ದೂಷಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಣ್ಣಿನ ಸಸ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು () ನಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಆಹಾರವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಹೈಪೋಕಾಲೆಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ.
ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್‌ಗೆ 3.5 ಎಂಎಂಒಲ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ ().

ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ, ಅತಿಯಾದ ಬೆವರು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ನಷ್ಟ ().

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ 8 ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ

ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

ಈ ಖನಿಜ ಕೊರತೆಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ().

ಈ ಖನಿಜದಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ಕೊರತೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ () ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊರತೆಯು ದುರ್ಬಲ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅದು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತವು ಹಠಾತ್, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸಂಕೋಚನಗಳಾಗಿವೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಅವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ().

ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳ ಒಳಗೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ರಿಲೇ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳಿಂದ () ಹೊರಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಈ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವು ಈ ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ಸೆಳೆತ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗಳು

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಪ್ರಸಾರ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಕೇತಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ().

ರಕ್ತದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಿಗ್ನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು (, 10).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಕೊರತೆಯು ಕರುಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ (11).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾದ ಕರುಳಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ (12).

ಸಾರಾಂಶ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಆಹಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಕೊರತೆಯು ಕರುಳನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

4. ಹೃದಯ ಬಡಿತ

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ, ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬಡಿತವನ್ನು ಬಿಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ().

ಏಕೆಂದರೆ ಹೃದಯ ಕೋಶಗಳ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹರಿವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವು ಈ ಹರಿವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವಾಗುತ್ತದೆ ().

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಬಡಿತಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾವು ಹೃದಯದ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ (,) ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವು ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಬಡಿತಗಳು ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಹೃದಯದ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

5. ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿ

ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿ ತೀವ್ರವಾದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ (16).

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತ್ವರಿತ ಸ್ನಾಯು ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ರಾಬ್ಡೋಮಿಯೊಲಿಸಿಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಟ್ಟಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು ().

ಇದರರ್ಥ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಅದು rup ಿದ್ರವಾಗಲು ಮತ್ತು ಸೋರಿಕೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇದು ರಾಬ್ಡೋಮಿಯೊಲಿಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನೋವು () ನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತ್ವರಿತ ಸ್ನಾಯು ಸ್ಥಗಿತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (ರಾಬ್ಡೋಮಿಯೊಲಿಸಿಸ್).

6. ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿರುವವರು ನಿರಂತರ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು (18).

ಇದನ್ನು ಪ್ಯಾರೆಸ್ಟೇಷಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈ, ತೋಳು, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ () ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವು ನರ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿರಂತರ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ನಿರಂತರ ಪ್ಯಾರೆಸ್ಟೇಷಿಯಾವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಾರಾಂಶ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿರಂತರ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ನರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೈ, ತೋಳು, ಕಾಲು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

7. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು

ತೀವ್ರವಾದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು () ವಿಸ್ತರಿಸುವ ರಿಲೇ ಸಿಗ್ನಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ().

ಅಲ್ಲದೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೃದಯವನ್ನು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಹೊಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ().

ರಕ್ತವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬದಲಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮಾರಕ ().

ಸಾರಾಂಶ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಕೊರತೆಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮಾರಕವಾಗಿದೆ.

8. ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ().

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ 20% ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ (24).

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಬ್ಬರ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮೂಲಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.

ಯುಎಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು (ಆರ್‌ಡಿಐ) 4,700 ಮಿಗ್ರಾಂ () ಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ (26) ಕಂಡುಬರುವ ಆರ್‌ಡಿಐ ಶೇಕಡಾವಾರು ಜೊತೆಗೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಬೀಟ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 26%
• ಬೇಯಿಸಿದ ಯಮ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 19%
• ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 18%
• ಕ್ಲಾಮ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 18%
• ಬಿಳಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೇಯಿಸಿದ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 16%
• ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೇಯಿಸಿದ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 14%
• ಆವಕಾಡೊ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 14%
• ಪಿಂಟೊ ಬೀನ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 12%
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು: ಆರ್‌ಡಿಐನ 10%

ಸಾರಾಂಶ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಯಮ್, ವೈಟ್ ಬೀನ್ಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು. ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 4,700 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ನೀವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?

ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 99 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮಧ್ಯಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ 422 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (27, 28) ಇರುತ್ತದೆ.

ಈ ಮಿತಿ ಕಡಿಮೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳು ಕರುಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಸಹಜ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಇದು ಮಾರಕವಾಗಿದೆ (27 ,, 30).

ಹೆಚ್ಚು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅದು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹೃದಯದ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ().

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೇವಲ 99 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿವೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕೆಲವೇ ಜನರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಡಿಮೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯು ವಿರಳವಾಗಿ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಕೊರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

ನೀವು ಕೊರತೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬೀಟ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಯಮ್, ವೈಟ್ ಬೀನ್ಸ್, ಕ್ಲಾಮ್ಸ್, ಬಿಳಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಆವಕಾಡೊ, ಪಿಂಟೊ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.