ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆ ಏಕೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಯಾರು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ?
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ?
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು?
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೇವಲ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ನಂತರ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು * ಕುತೂಹಲ *ಒಂದು ದಿನ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅದು ಸಹಜ! ಕೆಲವು ತಕ್ಷಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು (ಓದಿ: ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತುಹಾಕುವುದು) ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ (ಪೆರಿನಾಟಲ್ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು- ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ 'ಹೊಸ' ಲೇಬಲ್)ಬಹಳ ಪ್ರಸವದ ನಂತರದ ಹಂತದ ಬಗ್ಗೆ ಅದು ಸುಮ್ಮನಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ವಿಲಕ್ಷಣ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ)

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಳೆದ ಜೂನ್ ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗಳೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಮನೆಗೆ ಹೋದಾಗ, ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡಲು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದಾಗ, ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತುಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಬಟ್ಟೆ, ನಮ್ಮ ಹಾಳೆಗಳ ಮೂಲಕ ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹದಿಂದ ಮಣಿಗಳನ್ನು ಒರೆಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ: ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು 29 ಶೇಕಡಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಹೊಸ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನೆನೆಯಲು ಕಾರಣವೇನು, ಎಷ್ಟು ಬೆವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಇಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ (ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ -ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಒಣ ರಾತ್ರಿಗಳಿವೆ!).

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಸರಿ, ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದು: ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. "ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ 40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ" ಎಂದು ಲೋಮಾ ಲಿಂಡಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಮಕ್ಕಳ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಒಬ್-ಜಿನ್ ಎಲೈನ್ ಹಾರ್ಟ್, M.D. ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಒಮ್ಮೆ ಅವಳು ಹೆರಿಗೆಯಾದ ನಂತರ, ಅವಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ." ಆದ್ದರಿಂದ ವಿತರಣೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳು? ಆ ರಕ್ತವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಮರುಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಅಥವಾ ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಎರಡನೇ ಕಾರಣ? ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತ್ವರಿತ ಇಳಿಕೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲಾದ ಜರಾಯು, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಎರಡನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಲುಪಿಸುವ ಮುನ್ನವೇ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಅತ್ಯಧಿಕ ಎಂದು ಡಾ. ಹಾರ್ಟ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಜರಾಯುವನ್ನು ತಲುಪಿಸಿದ ನಂತರ (BTW, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು), ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ menತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆಯೇ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಯಾರು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ?

ಕೇವಲ ಹೆರಿಗೆಯಾದ ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆನೆಸಿದರೂ, ಕೆಲವು ಹೆಂಗಸರು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ವಿನೋದವಲ್ಲದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಹಾಯ್, ಅವಳಿ ಅಥವಾ ತ್ರಿವಳಿ!), ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಜರಾಯುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದೀರಿ-ಹೀಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ (ನಂತರ ಕಡಿಮೆ) ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಮಗುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ, ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಡಾ. ಹಾರ್ಟ್. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬೆವರು ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಓದಿ: ಊತ), ನಂತರ ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಟ್ರಿಸ್ಟಾನ್ ಬಿಕ್ಮನ್, MD, ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. gyn ಮತ್ತು ಲೇಖಕಓಹ್! ಬೇಬಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. "ನಾವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಬಿಕ್ಮನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಅಂಡಾಶಯಗಳು ನಿಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ಅವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕೊರತೆಯು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ." ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಮಾಣ,ಸಹ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಈ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ 16 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ 106-ಮೈಲ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಮರಥಾನ್ ರೇಸ್‌ಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಳು)

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ?

ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಆರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಬೇಗನೆ ವಯಸ್ಸಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯು ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಡಾ. ಬಿಕ್‌ಮನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವವರೆಗೂ ಉಳಿಯಬಾರದು. "ಸಾಗುತ್ತಿರುವ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ" ಎಂದು ಡಾ. ಹಾರ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನನ್ನ ಬೆವರುವಿಕೆಯು ಸುಮಾರು ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಈಗ ನಾನು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಹಂತಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆವರುವುದಿಲ್ಲ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನನ್ನ ಮಗು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಏಕೆ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತೇನೆ)

ನೀವು ಆರು ವಾರಗಳ ಮಾರ್ಕ್‌ನ ಹಿಂದೆ ನೆನೆಸಿಕೊಂಡು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಒಬ್-ಜಿನ್ ಜೊತೆ ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಶಾಖ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ಹಾರ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು?

ವಿತರಣೆಯ ನಂತರ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ಟನ್ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ "ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಕರ್ಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ: ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿರುವ ಅಥವಾ ಏರ್ ಕಂಡಿಷನರ್ ಅಥವಾ ಫ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಕಡಿಮೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಹಾಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹಾಳೆಗಳ ಮೂಲಕ ನೆನೆಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಿದಿರಿನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ತೇವಾಂಶ-ವಿಕ್ಕಿಂಗ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಕ್ಯಾರಿಲೋಹಾ ಬೆಡ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಎಟಿಟ್ಯೂಡ್ ಎರಡೂ ಸೂಪರ್ ಸಾಫ್ಟ್, ಸೂಪರ್ ಉಸಿರಾಡುವ ಬಿದಿರಿನ ಹಾಳೆಗಳು, ಡ್ಯೂಯೆಟ್ ಕವರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ (ಟಿಬಿಎಚ್, ನೀವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ)

ಎರಡು ಇತರ ವಿಚಾರಗಳು: ಕಪ್ಪು ಕೋಹೊಶ್ ನಂತಹ ಕೌಂಟರ್ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಸೋಯಾದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ಹಾರ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು -ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಕ್ಲಿಪ್‌ನಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ನೀವು ವೈನ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು ?!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ