ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕೇ?

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?
• ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
• ಅನಾನಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದೇ?
• ನನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು?
• ನಾನು ಬೇರೆ ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು?
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳಿವೆಯೇ?
• ಟೇಕ್ಅವೇ ಎಂದರೇನು?

ಅವಲೋಕನ

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಾದ ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಯು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಬಿಟ್‌ಗಳು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇಡೀ ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಹಳೆಯ ಕಥೆಯನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಮುಂದಿನ 9 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಈ ಟೇಸ್ಟಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹಣ್ಣನ್ನು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇಲ್ಲಿ ಸತ್ಯಗಳು ಇವೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಮಿಕರಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೇವಲ ಪುರಾಣ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಅನಾನಸ್ ಬಗ್ಗೆ ವದಂತಿಗಳು ಕೇವಲ ಉಪಾಖ್ಯಾನ.

ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ಅನಾನಸ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಿಣ್ವವಾದ ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಸಹಜ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅನಾನಸ್‌ನ ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅನಾನಸ್‌ನ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಾವು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಅನಾನಸ್‌ನ ಒಂದೇ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿನ ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ಅನಾನಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದೇ?

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಡಿಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಆಫ್ ಅಗ್ರಿಕಲ್ಚರ್ (ಯುಎಸ್ಡಿಎ) ಪ್ರಕಾರ, ಆದರ್ಶ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಐದು ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಬಂದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ:

• ತರಕಾರಿಗಳು
• ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಡೈರಿ
• ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಪ್ರೋಟೀನ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್

ಈ ಗುಂಪುಗಳ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ತಿನ್ನುಗಳ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಎತ್ತರ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 5 ಅಡಿ, 4 ಇಂಚು ಎತ್ತರ ಮತ್ತು 140 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಕವಿರುವ 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಧ್ಯಮ ಸಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಯುಎಸ್ಡಿಎಯ ಮೈಪ್ಲೇಟ್ ಯೋಜನೆಯು ತನ್ನ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 4.5 ಕಪ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳಲ್ಲಿ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೊತ್ತವು 5 ಕಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಜಿಗಿಯುತ್ತದೆ.

5 ಅಡಿ, 9 ಇಂಚು ಎತ್ತರವಿರುವ 30 ವರ್ಷದ ನಿರೀಕ್ಷೆ ತನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ 6.5 ಕಪ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು?

ಒಂದು ಕಪ್ ಅನಾನಸ್ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಇದು ಇದರ ಘನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ:

• ಫೋಲೇಟ್
• ಕಬ್ಬಿಣ
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್
• ತಾಮ್ರ
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -6 (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್)

ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಆದರೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

• ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊಸರಿಗೆ ತಾಜಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.
• ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ನಯವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೇಸಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್ ಹಾಕಿ.
• ಅದರ ದೊಡ್ಡ ಹಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕಬಾಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿ.
• ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಲ್ಸಾದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಅನಾನಸ್ ಐಸ್ ಪಾಪ್ಸ್ ಮಾಡಿ.
• ಇದನ್ನು ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈ ಆಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಅಥವಾ ಹವಾಯಿಯನ್ ಪಿಜ್ಜಾ ಮಾಡಿ.

ನಾನು ಬೇರೆ ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ನೀವು ಇನ್ನೇನು ತಿನ್ನಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯ ಉತ್ಪನ್ನ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. Season ತುಮಾನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹಲವು ಬಗೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿವೆ.

ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಸೇಬುಗಳು
• ಕಿತ್ತಳೆ
• ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್
• ಏಪ್ರಿಕಾಟ್
• ಮಾವಿನಹಣ್ಣು
• ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
• ಚಳಿಗಾಲದ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
• ಸೊಪ್ಪು

ನೀವು ವಿಪರೀತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯಗಳಾಗಿವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳಿವೆಯೇ?

ಅನಾನಸ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹುಷಾರಾಗಿರು.

ಅನಾನಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲಗಳು ನಿಮಗೆ ಎದೆಯುರಿ ಅಥವಾ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ನೀಡಬಹುದು. ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಅಲರ್ಜಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ ಅಥವಾ elling ತ
• ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು
• ಉಬ್ಬಸ
• ದಟ್ಟಣೆ ಅಥವಾ ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು

ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನುವ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪರಾಗ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್‌ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ಹಣ್ಣಿಗೆ ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಟೇಕ್ಅವೇ ಎಂದರೇನು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬೇಗನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅನಾನಸ್ ಅಥವಾ ಅನಾನಸ್ ರಸವನ್ನು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಹಾರಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ.